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版主: 撸铁六六 sky9 完全催眠

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【“古墓派”健身养生】	【“饿瘦”和 “运动瘦”有什么区别】
【空腹运动真的更燃脂吗？练臀，塑造身材】	【跑步，一项零成本、无副作用的神药】
【减肥的尽头是提代谢！6个秘诀让我瘦了】	【瑜伽金刚趴；刘亦菲马甲线若隐若现】
【正确的俯卧撑姿势，降低体脂率六个技巧】	60岁还在坚持力量训练，能延缓身体衰老吗
健身时听到的“核心收紧”，90%的人都理解错	如何减掉内脏脂肪，并提升基础代谢？

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真实的我所发布的回帖:　　(查看真实的我本版主贴)

健身的意义就是 - 真实的我 (116 bytes) 11-30 (1 reads)

从来不用扣 - 真实的我 (128 bytes) 11-16 (1 reads)

建议用tempo 的 - 真实的我 (181 bytes) 10-26 (1 reads)

我觉得可以稍微站宽一点点 - 真实的我 (99 bytes) 10-03 (1 reads)

和热身相比正式组coming outta hole 的时候 - 真实的我 (211 bytes) 09-22 (1 reads)

练完胸后会发现 - 真实的我 (22 bytes) 09-18 (1 reads)

轻微运动受伤部位 - 真实的我 (114 bytes) 09-16 (1 reads)

拉类动作 round upper back 不会有大的影响 - 真实的我 (96 bytes) 09-16 (1 reads)

可以多去右下转一下 - 真实的我 (28 bytes) 09-01 (1 reads)

我已经不low bar了也不用护膝了膝盖感觉反而更好了 - 真实的我 (0 bytes) 05-22 (1 reads)

很好呀有没有觉得上背紧很多了 - 真实的我 (64 bytes) 08-19 (1 reads)

养伤中 - 真实的我 (56 bytes) 08-19 (1 reads)

对呀没有 slack pulling的通病 - 真实的我 (29 bytes) 08-19 (1 reads)

很简单没有pulling slack而已。所以拉起的瞬间 - 真实的我 (217 bytes) 08-19 (1 reads)

水平不行呗 - 真实的我 (0 bytes) 03-30 (1 reads)

No no no no - 真实的我 (447 bytes) 03-30 (1 reads)

硬拉不需要 - 真实的我 (273 bytes) 03-30 (1 reads)

别瞎练了看一眼 - 真实的我 (106 bytes) 03-30 (1 reads)

硬拉不沉肩挺胸 - 真实的我 (284 bytes) 03-30 (1 reads)

好象几年前我就一直提到 - 真实的我 (37 bytes) 01-14 (1 reads)

5,6本身就不是刺激肌肉的动作 - 真实的我 (142 bytes) 12-09 (1 reads)

我本来就挺瘦的呀 185-190lb - 真实的我 (0 bytes) 11-17 (1 reads)

承蒙版主厚爱送你一个前蹲 - 真实的我 (215 bytes) 11-17 (1 reads)

那我还是闪了吧 - 真实的我 (270 bytes) 11-16 (1 reads)

好奇有多牛逼 - 真实的我 (15 bytes) 11-16 (1 reads)

髋部结构的原因 - 真实的我 (423 bytes) 10-16 (1 reads)

基本不怎么做低杠了 - 真实的我 (220 bytes) 10-16 (1 reads)

这个你高看我了 - 真实的我 (85 bytes) 10-15 (1 reads)

比肩宽一些 - 真实的我 (284 bytes) 10-15 (1 reads)

腿不长的优势 - 真实的我 (42 bytes) 10-15 (1 reads)

JT 上个效率比较高的高杠深蹲吧 - 真实的我 (192 bytes) 10-15 (1 reads)

我觉得你从底下起来问题不大 - 真实的我 (337 bytes) 10-03 (1 reads)

在最上面你的重心在脚跟上 - 真实的我 (487 bytes) 10-03 (1 reads)

还是有点其实就是出肘不够快 - 真实的我 (55 bytes) 09-30 (1 reads)

有可能是thigh contact时 - 真实的我 (120 bytes) 09-30 (1 reads)

有一点上次提过 - 真实的我 (319 bytes) 09-30 (1 reads)

讲一个不知道你能不能领悟 - 真实的我 (200 bytes) 09-30 (1 reads)

你说的是catch的时候吗？ - 真实的我 (481 bytes) 08-06 (1 reads)

你看你first pull - 真实的我 (129 bytes) 08-06 (1 reads)

几点建议吗 first pull和second pull有点 - 真实的我 (279 bytes) 08-06 (1 reads)

哈哈哈哈哈 - 真实的我 (49 bytes) 07-05 (1 reads)

对我来说 commercial gym的机器 - 真实的我 (324 bytes) 07-05 (1 reads)

不是 - 真实的我 (28 bytes) 07-05 (1 reads)

对我来说 - 真实的我 (492 bytes) 07-05 (1 reads)

我操你竟然这么说 - 真实的我 (29 bytes) 07-05 (1 reads)

分化训练只有bodybuilder才会采用 - 真实的我 (159 bytes) 07-02 (1 reads)

其实是这样的除了举重的那个哈哈 - 真实的我 (102 bytes) 06-27 (1 reads)

跟你说啥了先从mobility开始 - 真实的我 (103 bytes) 06-27 (1 reads)

不是先从mobility练起 - 真实的我 (100 bytes) 06-26 (1 reads)

你先试试看能不能front squat - 真实的我 (51 bytes) 06-26 (1 reads)

别把你家二楼给砸塌了 - 真实的我 (0 bytes) 06-26 (1 reads)

不用就选一个动作我就足够了 - 真实的我 (12 bytes) 06-26 (1 reads)

我自己的身体我了解的很啦 - 真实的我 (126 bytes) 06-24 (1 reads)

JT 分享一下饮食的重要性吧 - 真实的我 (311 bytes) 06-24 (1 reads)

理论上可以 - 真实的我 (231 bytes) 06-22 (1 reads)

天天都是欺骗餐 - 真实的我 (12 bytes) 06-21 (1 reads)

空气炸锅真是好东西哈哈哈 - 真实的我 (89 bytes) 06-20 (1 reads)

因为我根本没听他说什么呀 - 真实的我 (46 bytes) 06-20 (1 reads)

这就是天赋呀 - 真实的我 (0 bytes) 06-20 (1 reads)

脚尖的角度是和你的hip结构有关的 - 真实的我 (206 bytes) 06-19 (1 reads)

这老兄只是腿短 - 真实的我 (88 bytes) 06-19 (1 reads)

No no no no - 真实的我 (99 bytes) 06-19 (1 reads)

看个人 - 真实的我 (166 bytes) 06-19 (1 reads)

如果像我一样白 - 真实的我 (41 bytes) 06-16 (1 reads)

看到一句 - 真实的我 (53 bytes) 06-07 (1 reads)

那我和妳换 - 真实的我 (49 bytes) 06-07 (1 reads)

白而已 - 真实的我 (49 bytes) 06-07 (1 reads)

今天我觉得我也有这样的问题 - 真实的我 (47 bytes) 06-06 (1 reads)

JT上两个高翻的视频吧 - 真实的我 (496 bytes) 06-06 (1 reads)

你可能还需要做一些肩膀和lats的mobility练习 f - 真实的我 (111 bytes) 06-02 (1 reads)

你是刚开始做这个吧 - 真实的我 (394 bytes) 06-02 (1 reads)

所以你想表达什么？ - 真实的我 (172 bytes) 06-01 (1 reads)

我也是大叔哈哈哈哈 - 真实的我 (0 bytes) 05-31 (1 reads)

没有人规定深蹲一定要大腿与地面平行呀 - 真实的我 (210 bytes) 05-31 (1 reads)

雪季？美国？加拿大？ - 真实的我 (30 bytes) 05-31 (1 reads)

7mm的厚实紧 5mm的舒服点 - 真实的我 (129 bytes) 05-06 (1 reads)

那你就把呼吸套在小腿上 - 真实的我 (106 bytes) 05-06 (1 reads)

通俗理解就是 - 真实的我 (98 bytes) 05-06 (1 reads)

说明你的重心不太对 - 真实的我 (106 bytes) 05-06 (1 reads)

小心手肘和肩膀就可以了 - 真实的我 (69 bytes) 04-19 (1 reads)

个人观点不同而已 - 真实的我 (42 bytes) 02-03 (1 reads)

不是我没有看你是写的 - 真实的我 (53 bytes) 02-03 (1 reads)

感觉你的说法就象是 - 真实的我 (122 bytes) 02-03 (1 reads)

那是不是连饭也不用吃了光喝水就行了 - 真实的我 (82 bytes) 02-03 (1 reads)

嗯。。。。解释有误 - 真实的我 (499 bytes) 02-03 (1 reads)

前一阵YouTube有405lb 深蹲挑战 - 真实的我 (127 bytes) 01-08 (1 reads)

我试过51个的深蹲 - 真实的我 (183 bytes) 01-07 (1 reads)

你多去一下blue mountain和 - 真实的我 (74 bytes) 10-26 (1 reads)

雪季要开始了我也准备换成一周3次了 - 真实的我 (151 bytes) 10-24 (1 reads)

No no no - 真实的我 (172 bytes) 10-16 (1 reads)

感觉真是 - 真实的我 (25 bytes) 10-16 (1 reads)

赶紧贴上来 - 真实的我 (28 bytes) 10-15 (1 reads)

哪一件都你你这件好看多了 - 真实的我 (0 bytes) 10-15 (1 reads)

丑的只是颜色而已 - 真实的我 (51 bytes) 10-15 (1 reads)

没有人在乎的 - 真实的我 (90 bytes) 10-15 (1 reads)

丑 - 真实的我 (12 bytes) 10-15 (1 reads)

新鲜劲过了就就懒的用了 - 真实的我 (72 bytes) 10-14 (1 reads)

你那是以为 - 真实的我 (126 bytes) 10-09 (1 reads)

得了得了 - 真实的我 (130 bytes) 10-09 (1 reads)

這個小重量挺好的但是 - 真实的我 (94 bytes) 10-09 (1 reads)

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