| 送交者: 撸铁六六[★★撸铁小菜鸟★★] 于 2024-04-27 11:07 已读 11950 次 4 赞 | 撸铁六六的个人频道 |
今年太忙了
但是运动有坚持 6park.com现在换了计划
一天下肢
一天上肢
休息一天
两天是全身运动 6park.com深蹲每周两次
硬拉两次（一次罗马尼亚硬拉 一次传统硬拉）
俯卧撑两次
背部划船两次
大概这样安排 6park.com每次运动时间40分钟到一小时
感觉效率更高了
效果嘛 还不知道。
坚持几个月看一次， 6park.com视频是本周的硬拉和深蹲（最近深蹲都是蹲停顿深蹲 规范姿势） 6park.com祝大家运动开心🥳。 6park.com
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