运动后的腿部放松，可以增加腿部柔韧性，让肌肉更快的得到修复，同时也可以让肌肉线条更好看。可谓一举多得。
静态拉伸是运动后最常用的放松方法。介绍一组针对腿部不同部位的拉伸动作。
1、腿后侧 6park.com
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可以找一个门框，
把一条腿如图所示放在门框上，脚尖回勾，
保持30秒换边练习。
做三组。
这个动作可以拉伸到整个腿后侧。适合柔韧性不太好的人练习，如果你的柔韧性很好，你需要更大幅度的拉伸才会起到更好的放松作用。 6park.com
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双脚一前一后分开约一条腿的距离。
吸气延伸脊柱，呼气身体前屈
保持30秒后换边练习。
做三组
2、大腿前侧 6park.com
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如图所示，坐在沙发或长椅上
下方腿曲膝，膝盖点地，
脚背压地，上半身直立。
保持30秒换边练习。
做三组。
同样的，柔韧性特别好的可以做加强版。 6park.com
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如上图所示，站在桌子的前端，双手撑桌子
下方腿站立，指尖朝前。
上方腿屈膝，脚背放在桌子上。
让脚后跟贴近臀部的同时，尽量绷直脚背，让脚趾也去找臀部
在自己能承受的范围内，身体微后仰，
保持30秒后换边练习，三组。
3、腿内侧 6park.com
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如图所示，坐在垫子上
双脚脚心相对放在身体前侧。双手握双脚掌吸气延伸脊柱，呼气身体前屈保持30秒。做三组。
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 久坐不动，身体僵硬得像个木乃伊？别怕，我来帮你！今天给大家介绍一些简单易行的拉伸动作，让你的身体放松一下，重新活力满满！
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久坐不动，身体僵硬得像个木乃伊？赶紧试试这些拉伸动作，让你的身体恢复活力，防止办公室病缠身！ 6park.com
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大家都知道，长时间久坐不仅对身体健康不利，还会导致肩膀酸痛、颈椎问题等一系列办公室病。为了让大家保持良好的身体状态，在这里给大家推荐几个简单实用的拉伸动作，只需几分钟，让您的身体放松一下，迅速缓解久坐带来的不适！ 6park.com
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将一只脚放在另一条腿的大腿上，然后轻轻地用手按住脚掌，向身体方向拉伸。感受到大腿内侧和臀部的舒展。保持这个动作10秒钟，然后换腿再进行一次。这个动作可以舒缓腿部肌肉紧张和腰背酸痛。 6park.com
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以上就是几个适合办公室人群的简单拉伸动作。每天坚持做几分钟，能够帮助缓解久坐所带来的不适，让你的身体放松一下，重拾活力！记住，身体是革命的本钱，要时刻关注自己的健康哦！
希望以上拉伸动作能够对大家有所帮助，快试试吧，让你的身体放松一下，迎接更美好的一天！