腰越来越细的9个小习惯，拥有平坦小腹！ 6park.com
1、多睡懒觉，不要熬夜，熬夜的人代谢水平会受到抑制，发胖几率会飙升，小腹更容易肥胖。
2、多揉小腹。以肚脐为中心，进行顺时针、逆时针按摩，各50圈让小腹微微发热，有助于消除小腹赘肉，收紧小腹。 6park.com
 6park.com
3、进行腹式呼吸，每天睡前进行10分钟腹式呼吸，就是吸气的时候鼓起小腹，吐气的时候收紧小腹，可以降低内脏脂肪，缩小腰围。
4、每天100个深蹲训练，深蹲可以强化臀腿肌群，还能锻炼到小腹，帮你提升基础代谢水平，有助于收紧小腹。 6park.com
 6park.com


5、每天500个开合跳，100个为一组可以锻炼四肢的同时刺激腹部肌群，可以缩小腰围，让腹部线条变得明显起来。
6、每天泡脚20分钟，热水泡脚可以赶走寒气，促进血液循环，让身体发汗，有助于改善小腹赘肉问题。 6park.com
 6park.com


7、饭后不要立即坐着，建议活动15分钟再坐下，走走路可以促进消化，避免腿部跟小腹堆积脂肪。


8、提升蔬菜摄入量，每天饮食中高纤维蔬菜占一半以上，比如白菜、西蓝花、番茄、芹菜、生菜、芥兰等，可以促进肠道蠕动，有助于缩小腰围。 6park.com
 6park.com
9、多喝水，戒饮料、啤酒，饮料会加速脂肪堆积，让小腹赘肉变多，而水是没有热量的，多喝水可以促进血液循环，加速脂肪分解，让你腰围变得更细。