1.够脚趾头

躺在地板上，双臂垂直上举花板，你的手慢慢靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾。然后恢复到开始的姿势。一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。
2.收腹运动
这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候，保持收腹就可以了，
3.拒绝饮料
碳酸饮料换成白开水，慢慢咀嚼
4.把赘肉跳出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里，跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。
5.做瑜伽
瑜伽是每种水平每个人都适合做的，尤其是对腹部有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了！
6.检查你的身体姿势
想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。
7.继续做仰卧起坐并且扭动身体
一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，换种方式来做。保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体——从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原来的姿势。重复做，一边坚持10-15次。 6park.com
8.用减肥球代替你的椅子
非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

9.弯身仰举