| 送交者: An4dy[♂★★★声望勋衔14★★★♂] 于 2024-02-25 19:05 已读 17892 次 | An4dy的个人频道 |
什么样的身材更吸引女生关注 要我说一定是
脱衣有肉，穿衣显瘦
脱衣够猛够硬
雄性荷尔蒙爆棚
穿衣有型有品
那就是行走的衣服架子
任凭哪个女生都会多看两眼
想要这样的身材怎么练？
其种上半身的倒三角很关键
一套很棒的胸肩练习
可以收藏好多练练！
01
坐姿杠铃推肩
5组x6-8次
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6park.com 02
杠铃卧推
4组x8-10次
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03
上斜哑铃推胸
4组x8-12次
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04
肱三头肌臂屈伸
3组x10-12次
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05
超级组
4组x12-15次
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06
超级组
4组x12-15次
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07
4组x12-15次
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