肩关节也就是大臂骨的顶端，要想打开肩膀，多动动手臂就对啦！肩关节分为前侧、后侧、内侧、外侧，所以，怎么动手臂也是有讲究的哦！


1.拉伸肩膀内侧（腋窝、大臂内侧） 6park.com
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简易坐，双手十指交扣，放到后脑勺手肘往两侧打开，后脑勺稍微向后推手掌微微收下巴，保持1分钟


2.肩关节前侧 6park.com
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简易坐，双手在身后双手合十注意掌根并拢，手肘往后侧打开胸腔上提，肋骨内收保持1分钟


3.肩膀内侧和前侧 6park.com
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简易坐，左手从后面绕上来，右手从上面绕下来双手交扣，右手肘向上向左保持1分钟，换边


4.拉伸肩膀外侧 6park.com
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简易坐，鹰式手臂，双手相互缠绕右大臂在下，左大臂在上，双手合十手肘上提，大拇指远离面部保持1分钟，换边


5.肩膀前侧 6park.com
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简易坐，双手在身后十指交扣双手上提，往下折叠，额头贴地保持1分钟


6.拉伸肩膀外侧 6park.com
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坐立，弯曲膝盖，脚踩地手背放在腰间，膝盖夹住手肘向内低头，保持1分钟
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肩关节打开了，脖子就放松了！整天对着手机电脑工作的同学们，要经常练习