膝盖红肿疼痛的千万要注意！别像我一样傻傻的，膝盖疼了还再忍着，觉得就过度运动了一下也没啥事，结果一拖再拖膝盖越来越疼，走路都不利索了，这才去看了医生被确诊为滑膜炎，因为我的情况比较严重，当时就住院抽液了，出院以后严格按照医嘱治疗。

首先医生推荐了一个外敷膏药叫华医郎立舒贴，能够缓解滑膜炎导致的局部关节发冷和疼痛的情况，止痛较快，用着也方便而且它采用的是医用无纺布贴布！刚出院的时候膝盖疼痛的次数还是挺频繁的，所以我基本每天都会贴一片膏药。

刚贴上也还没什么太大的怪味，过上十几分钟能感觉膏药在发热，热气渗透到膝盖里面超级舒服，疼痛感马上就能缓解很多，也没什么肿胀感了，效果真的不错，所以后面就一直坚持用着，大概三盒下来膝盖明显舒服了不少，活动起来也没有从前的僵硬感。
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这里给大家说一下，膏药一定要贴到膝关节的正下方，也就是膝盖正下方有个脂肪垫，贴到这里是比较合适的。如果直接贴到膝关节上面的话，因为有骨头挡着，所以效果不会很好的。
其次就是坚持运动，恢复期间运动是少不了的，适当的运动可以改善膝盖的体液循环，跟大家分享一下我运动的进程，刚开始是每天慢走、倒走，从五分钟到十分钟最后是半小时，大家根据自己的实际情况选择运动量；

慢走的目的是增加关节部位的韧劲，为我们后面做别的运动打基础，膝关节适应以后就可以练习游泳、骑车、坐位伸膝等等，所有的运动切记一定要循序渐进、量力而行，过程中有任何不适一定要及时停止、马上就医！
最后在日常生活中也要注意
1、饮食有节制，少吃胆固醇高、热量高的食物。高糖、高脂肪食物摄入时，它们在体内的代谢产物会刺激患处，加剧红肿胀痛症状。
2、天冷时要注意患处保暖。滑膜内有着丰富的血管，血管受冷收缩，会导致微循环障碍而引发肌肉痉挛，加剧滑膜炎症状。

3、运动有度，避免运动时间过长、强度过大。过度运动会使关节腔内长期处于高压环境，高强度的牵拉力会导致滑膜组织受损，加速滑膜功能的退化，甚至引发骨质增生。
以上个就是我治疗期间用到一些方法，大家可以参考一下，希望能帮到你们！