关于走路锻炼，许多人都有一个疑问，就是走路的强度相对较小，真的能达到良好的健身效果么？其实是可以的，但是每天的步行运动必须要有一个限度，比如每天一万步，不然的话，就会影响到步行的效果。那么，持续散步的真正益处是什么呢？
1、保护血管

大家都知道，随着人的衰老，血管的弹性会逐渐降低，血液粘稠度也会随之增加，从而导致血管相关疾病的发生。要想解决这个问题，只需要养成一个好的走路习惯就可以了。步行运动能有效地促进身体各个部位的血液循环，有利于维护血管，提高血管的弹性，降低血液粘稠度，减少血管堵塞。
尤其是老年人，他们的体质会随着年龄的增长而变得越来越容易患上心脑血管疾病，而且他们的体力和耐力也会变得越来越差。所以在进行运动维护的时候，要特别注意选择一些运动项目，其中步行锻炼是比较适合这一类人进行的一项体育运动。
2、锻炼双腿
步行运动属于低强度运动。但也正是因为这样，对于腿部和关节的维护，步行锻炼的作用还是比较显著的。在行走的时候，可以很好的增强关节的灵活度，增强双腿肌肉的力量，同时也可以防止由于过于剧烈的运动造成的关节磨损和肌肉的过度酸痛，从而达到增强腿部力量，防止关节疾病的发生。
3、远离肝脏和肾脏
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肝脏和肾脏是机体正常代谢的关键。所以平时要多注意肝肾的保养。要想保持肝肾健康，可以多做一些散步锻炼。步行运动能很好的促进身体各个部位的血液循环，加速身体的代谢，有利于肝肾的代谢。
4、放松
户外步行运动不仅可以达到强身健体的目的，而且还可以呼吸新鲜空气，欣赏美景，从而使人的身体和精神都得到极大的提升，有助于缓解负面情绪，提高生活幸福感。所以，如果你总是因为压力太大而感到压力很大，那么可以到户外去走走，这样可以缓解压力，改善心情。
想身体健康，除了运动，还要做什么？
1、维护好骨骼


2、饮食要有规律
要多吃蔬果，少吃高糖，高盐，高脂肪的食品。其次，要多参与体育运动，保持适量的运动量，使自己的体魄强健有力。除此之外，还要养成一个好的作息习惯，保证充足的睡眠。关键是要有一颗积极向上的心，面对人生的困境与挫折，不要轻言放弃，要有一颗乐观的心。
结语：这就是步行运动的优势。这方面的知识，我们必须主动去理解，去学习。另外，如果有条件，也要注意保持好的步行锻炼习惯，这样有利于放松心情，增强体质，防病治病。但是在运动的时候，要注意自己的走路姿势，同时要注意自己的运动强度和运动量。