正常人每次俯卧撑应该做多少次才能达到标准？其实，俯卧撑所需的次数并不是一个固定的数字，而是因人而异，根据自己的身体状况和训练目标而定。

对于成年人来说，如果一次做30个标准俯卧撑，身体素质就算合格了。如果你连续做40个以上标准俯卧撑，就说明你的身体健康状况良好。
然而，现在的人们运动量减少，导致体重增加、脂肪堆积、身体耐力下降。许多人无法一次完成30个俯卧撑。

不过，如果你能持续锻炼一段时间，你的肌肉力量就会逐渐增强，体能也会增强，每次能做的俯卧撑数量也会逐渐增加。随着练习的进行，我们可以逐渐增加俯卧撑的次数或增加难度来强化肌肉力量。
一般来说，每次练习时，初学者可以做10-15个俯卧撑，每次5-6组，每组之间休息30秒左右。
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对于已经有一定基础的练习者，可以根据自身情况适当增加俯卧撑的次数和难度。一般来说，每次练习可以做20-30个俯卧撑，5-6组。还可以尝试升级俯卧撑练习，如窄距俯卧撑、宽距俯卧撑或抗阻俯卧撑等，可以增加肌肉力量。
另外，需要注意的是，做俯卧撑时，一定要保持正确的姿势和呼吸方法。正确的形式可以降低受伤的风险，同时提高锻炼的效果。

我们来看一下俯卧撑练习的标准轨迹：
首先，您需要躺在地板上，双手与肩同宽，手指朝前，呈一条直线。你的手臂应该伸直，但不是伸直。
然后，弯曲手臂并将肘部拉向身体，确保肘部在整个运动过程中保持靠近身体。

第三，将体重转移到手臂后，开始慢慢降低身体，直到胸部接触地板。
第四，将身体向上推，确保在向上推的过程中双手和肘部保持紧绷。重复上述步骤进行标准俯卧撑练习。初学者可以从膝盖俯卧撑等简单动作开始，或者使用辅助设备逐渐增强肌肉和技术。