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周一硬拉

送交者: 撸铁六六[★★撸铁小菜鸟★★] 于 2023-10-02 12:38 已读 18905 次 6 赞

撸铁六六的个人频道

上周第一次205lb 4x4 感觉挺挑战的
今天第二次205lb 4x4 下周也许会拉一组210 然后还继续205lb
我自己看视频我能看出来姿势还需要提高一下😅 6park.com

今天除了传统硬拉 4x4 205lb
还做了
smith RDL 130lb 4x10
smith b- stance RDL 3x10
坐姿髋外展 110-60 lb 递减一组50左右 3组
机器臀推 150lb 4x10 （感觉不是很好继续找感觉中）
一共一小时二十分钟
6park.com

祝大家新的一周：吃好运动好健康开心😃
贴主:撸铁六六于2023_10_02 12:46:14编辑

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