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这次由9个动作组成打卡的朋友请根据自身训练水平将整套动作1-5个循环练习过程中宁可慢一点也要将每个动作做标准没有时间限制坚持练完是关键动作1徒手半蹲 20-30次动作2后箭步蹲+侧提膝 左右各10-20次动作3单脚侧蹲 左右各10-20次动作4半蹲+后抬腿 左右各10-20次动作5搁腿单脚半蹲 左右各10-20次动作6直立后摆腿 左右各20-30次动作7单脚蹲 左右各10-20次动作8款距深蹲+提踵 10-30次动作9深蹲跳 左右各10-20次以上即为今天练习的内容,赶紧动起来!评分完成:已经给 hgao 加上 50 银元!
这次由9个动作组成
打卡的朋友请根据自身训练水平
将整套动作1-5个循环
练习过程中
宁可慢一点也要将每个动作做标准
没有时间限制
坚持练完是关键
动作1
徒手半蹲 20-30次
动作2
后箭步蹲+侧提膝 左右各10-20次
动作3
单脚侧蹲 左右各10-20次
动作4
半蹲+后抬腿 左右各10-20次
动作5
搁腿单脚半蹲 左右各10-20次
动作6
直立后摆腿 左右各20-30次
动作7
单脚蹲 左右各10-20次
动作8
款距深蹲+提踵 10-30次
动作9
深蹲跳 左右各10-20次
以上即为今天练习的内容,赶紧动起来!
评分完成:已经给 hgao 加上 50 银元!
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