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【减肥失败?探究不成功的原因】
【女生标准的体重对照表,拒绝体重焦虑】
【40岁后的女性,如何避免身形变胖走样】
【坚持跑步的3大好处;是抵抗岁月的防腐剂】
【男性标准体重表;引体向上 vs 俯卧撑】
【肌肉暴涨的秘密;5个无卵用的健身行为】
【人到中年,为了留住肌肉,需要怎么做】
【500大卡能吃多少,瘦了30斤后,才敢说】
【男性最佳锻炼方法;断崖式”衰老时间点】
【为什么练臀重要?改善臀肌无力保护腰膝】
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mihara
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大家健身也要注意安全,要不然,会很疼。
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mihara
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05-17
有氧难坚持,HIIT强度太大,那试试这个最简单的减肥方法吧
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02-09
少练多长的玄幻健身方法真实存在?减量周(Deload Week)的妙用
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01-23
科学练肩 注意每个细节打造3D肩膀 让你肩膀健硕饱满
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01-21
如何不变胖的同时快速增肌(4个增肌错误降低了训练效果)
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01-16
想要最快地提升你的卧推水平?你需要知道这3个科学小技巧!
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01-14
纠正这4个的错误,让你的引体向上变得科学高效!
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01-13
教你矫正骨盆前倾,每天只需坚持锻炼几分钟就能卓有成效
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01-11
不去健身房,只用家里的小哑铃,也能练腿。
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02-13
训练没有状态怎么破?科学研究给出几点建议。
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02-06
腹肌爆裂。最佳10分钟虐腹计划,6块腹肌不是梦。
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01-30
三头肌怎么练都不长?那是因为你没有掌握这个窍门。
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01-23
让减脂不在饿肚皮(最科学的方法!)
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01-01
一周练全身,“推拉腿”系列之最科学的“腿”日安排
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12-22
一周练全身,“推拉腿”系列之最科学的“拉”日安排
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11-28
一周练全身,“推拉腿”系列之最科学的“推”日安排
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11-21
补充肌酸需要注意的6大问题(健身爱好者必看!)
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11-12
纠正3个错误 打造性感宽肩
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11-04
容易被忽视的核心肌群:腹横肌。教你一个动作就能练好它。
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11-02
空腹做有氧运动是减脂的好方法吗?
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10-26
健身迷思:增肌应该该练多狠?每次练到力竭是最正确的做法吗?
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10-21
卧推却总是肩膀痛?解决好这几点就可以”无痛”卧推!
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10-16
想要练出人鱼线?最容易被忽略的是练斜腹肌(练出V字线条)
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10-11
训练组间休息 1分钟 VS 3分钟 哪种更利于增肌?
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10-07
练腹肌和练核心的区别在哪?附完整的核心训练计划!
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10-04
硬拉也分好几种,哪种硬拉才是全场最佳
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09-30
为什么你练不出翘臀?快来唤醒沉睡的臀部(来自大神Dr Stuart McGill的传授)
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09-26
干掉顽固的腹部脂肪(减肚子),到底应该怎么做有氧,要做多少有氧?
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09-24
为什么苦练肌肉却没有增长,4个增肌错误降低了训练效果
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09-20
如何缓解肌肉酸痛并快速恢复(4个科学小窍门)
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09-18
增肌效果哪家强 递减组vs普通组
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09-14
如何正确的用卧推训练胸肌,2个技巧调整可以让增肌更加迅速
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09-12
我是如何用有氧HIIT高强度间歇训练达到10%体脂的
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09-11
大道至简,如何用最常见的俯卧撑打造结实肌肉
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09-08
如何在家练出完美胸肌?教你如何在家打造完美胸肌!!!
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09-07
健身迷思:肌肉酸痛=增肌?每次健身都要练到肌肉酸痛才有效果?
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09-05
快节奏vs慢节奏,哪个增肌效果更好
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09-03
道恩·强森一家四口都确诊新冠肺炎
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09-03
健身迷思:从多个科学的角度再次分析力竭对健身的影响。
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09-01
肩膀不够饱满,三角肌后束练不大?教你4个动作练出超强肩后束
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08-30
手机党看过来,教你纠正颈椎前引(日常矫正训练)
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08-29
吃着瘦!科学减脂饮食3原则
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08-27
如何快速把背练宽(4个科学提示)
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08-25
揭示你没有在减脂的真相(一项基于科学的修正)
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08-22
如何自然地提高你的睾酮水平?
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08-21
4个动作打造超强下背部,远离恼人的下背疼痛。
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08-19
科学训练斜方肌,改善体态(上斜方,中斜方,下斜方全部都要练哦)
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08-18
为什么说肮脏增肌法是在浪费时间
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08-17
让手臂更孔武有力的第二集 科学增宽肱三头肌
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08-14
科学增宽肱二头肌 让手臂更孔武有力
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08-13
看到大家讨论的健身补品,我也来蹭个热度。蛋白粉究竟该怎么吃。
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08-12
如何塑造最容易被遗忘的核心肌肉--前锯肌
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08-11
健身了很久却看不到效果,因为你每次训练都忘了做这3件事(可以更快地增肌)
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08-08
健身迷思:低次数 VS 高次数,哪种更利于增肌?
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08-07
在家如何训练三角肌(无需器械,自重练肩)
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08-05
如何让增肌减脂同时进行(并非不可能,科学给出三点提示)
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08-02
如何提高引体向上的数量(从0到10+的3个科学小技巧)
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07-31
硬拉教学,关于硬拉的技巧以及5个你可能在犯的错误
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07-28
疫情汹涌,健身博主Jeremy Ethier教你家庭增肌训练计划(无需器械)
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07-27
我希望在开始训练前就知道的6件重要的事(初学者常犯的错误)
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07-25
国内健身比赛这美女裁判的身材太犯规了吧!观众都顶不住...
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07-25
健身博主Jeremy Ethier教你如何只用哑铃练肩膀(在家就能练!)|中文字幕
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健身小哥教你如何快速、科学地矫正圆肩丨10分钟矫正训练。
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07-21
六版,你要的上半身训练视频也来啦。
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07-20
听说过“瘦胖子(skinny fat)”吗?如果你就是,别慌,教你3步解决
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07-18
健身小哥教你锻炼下腹最好的3个动作
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07-17
你真的会热身吗?健身之前应该如何正确的热身
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07-15
健身小哥教你最科学的下半身(不要想歪了)训练计划。
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STOP!这4种训练动作正在损伤你的肩膀!
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07-13
教你用最科学的方法练出6块腹肌
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07-11
周末了,大家注意休息。浅谈睡眠对健身到底影响有多大?科学研究给出了答案。
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07-10
增肌到底该做多少组?越多越好?科学研究给出答案
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07-09
当你停止训练后,你的肌肉掉的有多快?以及该如何避免这种情况?
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07-08
教你如何正确做肩推(5个你可能正在犯的错误及纠正方法)
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07-07
健身小哥教你什么是最佳的蛋白质摄入来源(这么吃就对了!)
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07-06
你是杠铃派还是哑铃派?杠铃VS哑铃对肌肉生长的影响你都清楚吗?
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07-03
教你如何安全地卧推(4个你可能正在犯的错误)
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07-02
训练前臂&提升力量水平的最好动作,有科学依据!
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07-01
那些往往被忽视训练的肌肉所造成的失衡,正在抹杀你的健身收益!
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06-30
【矫正体态】教你每天10分钟,矫正驼背
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06-28
夏天来了,拥有一双粗壮的手臂能让人自信不少。现在就教你如何快速练出大手臂
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06-27
教你用杠铃划船来练背(详细动作教学和常见错误提示)
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06-26
居家健身训练如何增加更多肌肉?如何突破没有大量器械和足够负重的困难?
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06-25
走路到底能不能减肥?如果能,那么每天应该至少要走多少步呢?
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06-23
老生常谈:如何深蹲不伤膝盖?(科学避免这4个错误)
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06-22
早上训练和晚上训练有什么不同?哪种对肌肉生长的影响大?
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06-21
十分常见的4个健身动作,但是做错了会造成巨大伤害
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一次性到位,健身小哥教你练全身,练完A面换B面。
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对抗久坐,纠正体态。完美的10分钟流程。
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06-17
疫情在家,没有器械怎么练背?办法总是人想出来的。
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男女减肥方法大不同,健身小哥告诉你关键区别在哪里。
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深蹲伤腰?健身小哥教你3个错误你要纠正。
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健身小哥教你简单3步,减掉顽固的大肚子!
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