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回答: 对,试验过小半年,不爽,效果也不爽。 由 realSTFU 于 2020-09-27 2:08 Starting strength 2.0这样的intermediate甚至advance的都可以用。“耐力好的人5 rep没用”那就说明重量太小了 “增重吧,动作会变形”那就说明动作不够efficient. 你让我来说的话 5 reps rpe 9基本都不会变形 只不过实在是太累了。 5x5的话一般rpe到8就撑死了 不过linear progression对我来说是我不可能的 | |||
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