回答: 看样是练过5x5。 由 撸铁六六 于 2020-09-26 9:04

5x5的理念是从力量+塑性的方式中取其捷径，重点是捷径。所以我说的的瓶颈不是你人的瓶颈，而是这个方法它自带的瓶颈。 6park.com
递增的重量很容易造成动作的变形,所以用这个方法你不是在调整动作，就是在去调整动作的路上，调整不好你动作就各种变形。。。。然后你觉得你终于达到极限了，你就应该换去调整下一个练习的动作了。。。。特么又是调整，所有时间至少让适应和调整占去一半。 6park.com
另外，对于耐力好的人，5个rep根本达不到效果；增重吧，动作会变化，因为身体要适应，增多了rep就更少了。。。。。作为力量练习可以，但塑型就和5-8，8-12rep的差很多。 6park.com
我觉得，你应该试试，光听我说没用，试它一两个月就会发现5x5其实比较像金漆茅粪桶，尴尬的一批。 6park.com
撸铁没有捷径，只有练的狠和练的更狠的区别。