| 送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-07-14 6:27 已读 864 次 | 齐人乙的个人频道 |
前往健身房H
午睡睡过头，没有时间作肌肉锻炼了先作有氧
ritmos 60 6park.com转进健身房N
zumba 45 6park.com结束后，吃点点心，休息片刻 6park.combench press5次 x 5组
据说要点：双肩后缩，背部略反弓。从胸下部剑状突起的部位上推到手臂与地面垂直，微微成弧形 6park.com
6次 x 5组
两种姿态
各自6次 x 5组6park.com
6park.com
利用的几个健身房都是面向大众健身，许多设备没有，譬如下面
今天试用shoulder press代替
效果倒也彷佛
6次 x 6组
自然不是胸部锻炼 6park.com腹肌天天作
直到健身房关门时间
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