继续打卡---今日(6/19)的健身锻炼日志(胸肩部
今天时间比较充裕 先练胸部 6park.com许久做不了的平躺bench press 6次 x 5组
据说要点是双肩后缩,背部略反弓 6park.com 下面用smith press作 6次 x 5组 鍛鍊的是胸大肌上部
6park.com 再接再厉 一样用哑铃 6次 x 5组
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两种姿态 各自8次 x 5组
接着练肩部,这次比较简易 6park.com
左右各自 6次 x 5组
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左右各自 6次 x 5组
肩后部 8次 x 5组
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6次 x 8组
腹肌继续
感觉能持续许多年不会厌烦。以后会坚持下去
今天的有氧运动 zumba 45 6park.com 接着 腹肌 15 6park.com收工 回家 喝酒ing 6park.com评分完成:已经给 齐人乙 加上 200 银元!
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