继续打卡---今日(6/16)的健身锻炼日志(补课
杂事太多 去健身房H晚了,肌肉锻炼的时间只有1小时
今天感觉不足部位补补课 6park.com 一直觉得肩后部比较弱 6park.com6次 x 6组
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检查了一下上次的背部锻炼,发现其实grip polldown是80KG练习地 而昨天才拉了70KG 今天补课
6次(80KG), 5次(85KG), 3次(90KG), 3次(95KG), 3次(100KG)
背部有感觉了
最近用这方式练腹肌,感觉效果不错 主要是有成就感 感觉能持续许多年不会厌烦。以后会坚持下去
腰部比较弱 后,左,右 各自 12次 x 3组 6park.com有氧运动开始 先来 ritmos 60 6park.com转进健身房N zumba 45 6park.com再做几个腹肌 收工 回家 喝酒ing评分完成:已经给 齐人乙 加上 300 银元!
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