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回答: 我没看到reset呀。我看到的就是12周一个周期。 由 撸铁六六 于 2020-09-25 17:59 你可以先把12周的改成6周或者8周先试3个circle 这样24周的话你的max应该可以到200lb 第一个circle一周15lb 8周就是120 +45 这个应该不难 然后从20+空杠再开始 再8周就是185 这个非常容易实现 6park.com只是平时的恢复的话要最好 然后摄入的cal一定要surplus 6park.com等到daily progression上不去了再改成weekly 不过我觉得你可能没这个耐心 | |||
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