回答: 大家曾经都花过多少冤枉钱啊？ 由 完全催眠 于 2020-08-08 17:26

怎么说呢？只要不是我亲自做饭，家里的饭菜很难满足我对伙食的搭配需求。。多半是因为脂肪和面食太多，要么就是瘦蛋白不够；为了能和家人同桌就餐，我只能选择加杯蛋白粉~ 如果吃了一个清淡的午餐，那么练前的蛋白粉是必不可少的，否则在开练30-40分钟后是真的饿。。。。练完后20分钟加一轮蛋白粉（有时候根本等不到，因为真的饿啊），两小时后再加一点低炭简餐是我的标配。其它餐安排的很随便，以动物蛋白占50-60%，纤维占30%，碳水占10-20%左右，每天4-6餐区间苟且偷生着。但这样安排我从来没掉过重量，只在体脂标准周围纠结，哈哈哈！所以蛋白粉有用吗？有，如果你的伙食蛋白摄入不够（这个标准要自己去体验，别无他法）；没有，如果你摄取量已经达到，过多的摄入不是增脂就是排出。 6park.com
BCAA吃了感觉=供能-吃一块巧克力，恢复-洗冷水澡。 6park.com
肌酸，个人似乎貌似好像感觉到一点点不同~ 6park.com
左旋肉碱能买几包牛肉干啊~还是牛肉干好啊~~~ 6park.com
最后你别吃快餐了，去随便找一个美国产的mass gainer， 大杯，double cups per serve 的那种~一天两次按时服用，3周给你催成河豚~ 绝对有用~~~~~~