通往體脂10帕之路—-中途匯報
從七月初在這裡宣布挑戰體脂10帕 兩個月的努力 。戒掉了幾乎所有愛吃的。譬如幹烤花生米 。用自製烤雞胸肉代替買炸雞 。戒掉啤酒 。米飯麵食降低到原來的1/4左右。節假日基本不吃米飯麵食 。蛋白質攝取除了蛋白粉雞蛋外,主要來自自製烤雞胸脯肉和,偶爾烤牛排 。蔬菜主要是水煮捲心菜青菜芹菜等 等等 6park.com加上鍛煉
8月份的出勤表 空白的日子,都是因為外出旅遊 6park.com歐主要以Zumba和ritmos來作為有氧邉?br />買了個華為的sports watch gt紀錄步數等 6park.com 6park.com 比較努力 2個月 體重降低了5KG左右 體脂降低約5%以上 6park.com今天在健身房測體脂 居然是9.7% 這樣的體型,顯然是不可能的 6park.com 估計也就是12%左右的樣子 6park.com繼續努力评分完成:已经给 齐人乙 加上 1000 银元!
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