继续打卡---今日(7/6)的健身锻炼日志(肩部
前往健身房H 今天主要的目标是肩部肌肉 6park.com做完一般热身运动后,用轻量哑铃活动肩膀作准备 6park.com改Arnold Press 5次 x 6组
以前练过,可能是重量不够,感觉负荷不是很到位
6park.com
6次 x 5组
肘部略弯,减少肩部以外肌肉的负荷 6park.com
5次 x 6套
据说肩膀容易移动造成负荷不能集中在肩部。可以后收肩部,用来固定 肘部略弯,让负荷集中在肩后部
屈肘 6次 x 6组
改成双手
6次 x 5组
6park.com
6次 x 5组
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这个健身房的机器最大重量比较轻。换lat poll down上再作5次 x 5组 6park.com 肌肉锻炼结束 6park.com转进健身房K 有氧运动 ritmos 60 接着 zumba 45 6park.com继续转进健身房S zumba 45 6park.com因故今天腹肌停课 6park.com收工 回家 继续戒酒演习 6park.com评分完成:已经给 齐人乙 加上 200 银元!
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