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每日打卡--- 今天(5/8)的健身锻炼日志
送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-05-09 9:26 已读 2066 次 2 赞  

齐人乙的个人频道

今天去本市交通公司M,为下半年的项目作功课
结束后,就直接回家 --- 之前先去医院,治疗已经疼痛了1个多月的肩部和肘部
回家吃一碗面,休息一会前往健身房H 6park.com

今天的目标是手臂部分
先来这个
因为直接使用疼痛的肘部,只能减轻负荷
这个动作,12次 x 8套

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这个作6次 x 8套

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手臂角度改换,再来9次 x 8套 6park.com

这个动作,作8次 x 6套
  

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这个动作,10次 x 8套 6park.com

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再换单手,各自再作10次 x 8套 6park.com

肌肉锻炼就算结束 6park.com

有氧运动
ritmos 60
接着 
zumba 45 6park.com

收工
回家
喝酒ing 6park.com

下面有朋友说zumba伤膝盖
yes 6park.com

但是比较ritmos还是小儿科啦 6park.com

膝盖早就受伤了
治疗了4次---不是上了4次医院哦
是看病,作一个疗程 n次治疗 好了 --- 这算是治疗1次
一共4次

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