| 送交者: 风雪飞舞[★品衔R6★] 于 2024-04-18 20:08 已读 5856 次 | 风雪飞舞的个人频道 |
这两天在办公室闲聊时发现：大家明明在家拉💩时都很顺畅，可是只要一出差或旅游，就成了拉屎困难户。 6park.com在厕所吭哧吭哧半天，最后还是颗粒无收。 6park.com有屎拉不出，玩也玩不痛快，吃也吃不尽兴。 6park.com碰上性子急的同伴，又会很着急一直催你，一紧张就更拉不出来了。 6park.com要是你也有同款困扰，别觉得不好意思。 6park.com一项 2003 年的调查研究显示，旅游便秘的发生率达到了近 40%。 6park.com70 名跨国旅行者在长达 7 天的旅行中，38% 出现了便秘的情况，8% 则不幸地拉肚子了。 6park.com便秘跟失眠的烦人程度差不多，都属于那种杀不死你但能折磨死你的小毛病。 6park.com只有经历过绝望的便秘史，才能感受到，能痛快拉屎是一件多么幸福的事。 6park.com为啥一出门就拉不出屎？ 6park.com1.饮食/作息改变 6park.com到了一个新地方，通常流程可能是这样：先放行李，然后开始炫当地美食。 6park.com来都来了，当然要好好享受一番啦！ 6park.com大鱼大肉的同时，很可能会忘记来点蔬菜，喝水也不足（特别是到了无肉不欢的西北地区）。 6park.com如果食物中缺乏足够的膳食纤维，肠道无法蠕动，就会导致食物在肠道内停留时间过长； 6park.com停留越长，便便越干硬，排出越困难，最后自然就便秘了。 6park.com其次，作息时间紊乱也会导致便秘。 6park.com多项研究表明，胃肠系统受中枢和外周输入的昼夜节律控制[2]。 6park.com早上是肠胃最活跃的时候[3]，白天比夜间更加活跃[4] 。一般餐后和晨醒后拉粑粑是最顺畅的时候[2]。 6park.com但旅游时经常晚睡晚起，吃饭时间往往不规律或者比平时更晚。 6park.com错过最佳排便时间不说，消化系统也需要适应新的进食时间，从而影响消化和吸收的过程。 6park.com2.抑压便意 6park.com旅行时每个景点车程都很远，路上不敢多喝水，即使有便意了也会憋回去。 6park.com而把屎活生生憋回去，会有什么严重后果？ 6park.com当便便到达直肠时，它会给直肠发个信号——放我出去～ 6park.com然后，刺激直肠的括约肌就会打开，一坨便便顺利诞生。 6park.com但！如果那个点你在车上，一阵便意袭来，脑子会告诉你： 6park.com现在在公交车/地铁上，不能随地大小便！ 6park.com便便眼看着不能从肛门出去，只好又缩回结肠中。 6park.com此时肠壁会进一步吸收便便中的水份，导致便便又干又硬，拉屎难度徒然上了好几个台阶。 6park.com所以，如果不是逼不得已，不要憋屎！不要憋屎！不要憋屎！ 6park.com3.小紧张、小焦虑 6park.com大多数人都觉得在熟悉和私密的地方上厕所更舒适，换个环境或有人在旁边就不自在。 6park.com像咱有时出门，总有和同事同伴拼房的时候。要是关系不熟，老担心动静太大，或味儿太重熏到人家，不小心蹿个屁出来，简直想连夜换个星球生活。
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