现在全世界都在胡扯减肥增肌，也多出一门生意，从主播专家到健身房营养品，其实都是胡扯。
最简单的减肥增肌法就是过上60-70年代的日子，自己给自己发各种生活票据和钱币，比如粮票油票肉票，限制自己的进食量，同样的钱买贵的吃，自然就少吃，这周吃完了，就饿着，直到下周发钱发票的时候。还有就是吃粗糙的，比如地瓜玉米黑面，总之让自己感到，吃饭就是痛苦，不是饿疯了，坚决不吃饭，吃饭没有咸菜辣椒就吃不下去那种。
然后就开始干活，天没亮就起来，把汽车卖了，换成自行车，控制自己做公交的次数，或者每周坐车的钱数，花光了，就走路回家。坐奥菲斯的白领下班后回家就折腾自己家院子，找个地方，没事就挖坑种树，种满了果树，种满各种瓜果蔬菜，不要用任何电动工具。天天把自己累的像下乡知青一样。
把家里手机电脑都关了，天黑就睡觉，什么东西都不看，只看非洲人民吃不饱穿不暖的画面，想着节约钱，捐献给非洲人民。 6park.com
就这样干，一年后你若没有减肥增肌，那才怪了。