回答: 请问化外兄，如何可以有效降脂? 由 pistons 于 2019-04-10 20:15

减体重。减体重就会肌肉和脂肪一起减，这就是不运动光节食减肥的可怕之处，但是长肌肉的同时也会长脂肪，同时增肌减脂不现实。有效的降脂，第一是吃：少吃米/面/油/糖，多吃鱼/肉/菜，而且吃的总热量一定要少于每天消耗。第二是运动，增加肌肉/加快代谢/提升消耗。
降脂到一定程度就要增肌，吃的比消耗的多。然后再降脂。周而复始。每个人都会找到自己的平衡点。