错误 01：腰髋位置摆放错误。尤其那些已经练习惯平板卧推的突然转化成上斜，容易把屁股抬起来做上斜。为什么呢？因为在平板卧推当中，它就这么发力的对不对？这里是平的。来到上斜，屁股不踏实，坐不稳，一拿起重量，它本来就喜欢把屁股抬起来做。
·错误 02：运动轨迹的错误。有些人来到上斜板上，他的运动轨迹依然是沿用了平板卧推的轨迹，向前推了，他推到他的中胸的前面去了。不对！真实的上斜卧推轨迹，应该是在我们上胸肌纤维的垂直线正上方上活动才对。像这样，你一定要知道，杠铃的运动轨迹是笔直的往上的而不是往前的。
·错误 03：胸和肩的协调关系不够。由于上斜他把我们的躯干给架高了，所以对我们肩关节的柔韧性是要求更高的。但是不管在什么卧推当中，不管是上斜平板还是下斜，我们都需要保持把肩压下去的这个体态对不对？如果你肩压不下去的话，其实你的上斜卧推做完之后，你的三角肌前束的反应会超过上胸的。 6park.com
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·怎么去做到这个体态？如果你用的是全握姿势的话，其实更难做到，这叫做全握对不对？大拇指绕过来，它其实会对我们的腕肘肩产生一些连带影响，导致我们的肩关节没有办法压下去。那怎么办？ 6park.com
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·我建议是半握。如果你担心滑脱的话，你可以绑助力带，硬拉的那个助力带，事先把它，把你的手腕和杠铃缠绕在一起，在半握状态下我们大拇指绕过来以后，我们的肘关节和肩关节的活动，和它的体态调整都可以更顺畅的多。反之全握的话，你有没有发现肘关节会自然的向外拐？这么一拐的话，肘关节有一点别扭，那么就会连带影响到你的肩关节。也跟着有点别扭。
·其实我知道很多男生平时都向我们反馈，在上斜卧推当中是从来没有体会过上胸收缩的。你留意一下我今天视频介绍这 3 方面的纠正。如果都能做到位，我觉得只要是个正常人，应该都能够体会到明显的上胸收缩。 6park.com
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