最近有着“不老女神”称号的孙艺珍和“国民老公”玄彬官宣结婚的消息，相信大家都刷到了吧…


明明两人都已步入中年，却俨然一副偶像剧中浪漫情侣的视感——俊男靓女如一道夺目风景线，还有扑面而来的甜蜜气息，谁看了能不羡慕！ 


肤白貌美、清新脱俗，少女感十足的模样，又有谁敢相信这是一个40岁的女生呢？！ 
更没想到的是，平时穿着宽松文艺的孙艺珍，居然还隐藏着一副火辣撩人的身材——曲线凹凸有致不说，腰腹也找不出一丝赘肉；小蛮腰、蜜桃臀、直角肩、天鹅颈…你能想到的她都有！ 换上泳装比基尼，赏心悦目的身材更是让人一饱眼福…… 
人到中年，依旧拥有冻龄颜值、迷人身材，并非时光对她多么优待；而大都源于孙艺珍十年如一日的运动习惯！ 
普拉提、TRX训练是她最为热衷的，前者可以强化核心力量，美化身体线条；而后者则可以激活肌肉，避免身材松垮！ 
高难度动作，照样驾驭自如，技术标准如教科书一般…背后所付出的汗水，严格自律程度不言而喻… 
另一方面39岁的“国民老公”玄彬，同样让人羡慕感叹——没有一丝一毫的中年油腻发福，反倒多了一份成熟男性的魅力！ 
曾为海军陆战队的一员，身材素质自然是没话说；退伍之后，依旧保持着健身运动的习惯——跑步、撸铁、游泳、棒球、高尔夫、搏击…样样精通！ 
在电影《逆鳞》中玄彬半果着上身的画面，绝对是最让津津乐道的看点——精壮健美的身材，力量感十足的腱子肉；倒三角背、搓衣板腹肌、男友臂…不知道让多少女生为之疯狂舔屏！ 
但这背后，则是多年运动的积累，无数汗水的凝聚… 
归根结底，不管明星、还是普通人，要想拥有好身材、留住年轻状态，没有任何秘诀捷径可言；靠的就是日复一日的自律汗水、坚持锻炼！ 
“一日之计在于晨”这句话，相信大家都听说过吧…最后小编将给大家送上4个最佳拉伸动作，每天起床后花几分钟拉一拉，保你神清气爽、浑身舒畅。长期坚持，不光有利于身体健康、改善腰酸背痛等问题，还能积极提高一整天的工作学习效率，千万不要错过噢！ 01髋屈伸 首先将通过动态的“髋屈伸”动作来拉伸、放松位于大腿后侧的腘绳肌。在一整夜的睡眠后，这块区域往往会呈现一定的紧张僵硬感。 在拉伸时，维持膝盖固定微屈的姿势；通过骨盆前倾、屈髋后推臀部，俯身向下，体会腘绳肌的拉伸。注意全程维持脊椎自然中立，而双手则轻搭在大腿前侧滑行向下，通常到膝盖以下的水平，即可伸展髋关节向上。如此重复拉伸5次即可。 
02深蹲-推膝拉伸 练习「深蹲-推膝拉伸」时，维持大幅屈膝下蹲、适度挺胸、脚跟着地的姿态，以拉伸放松腹股沟、髋屈肌、以及小腿肌肉； 并将双手五指朝后、分别支撑在双脚内侧，肘关节抵住大腿内侧，同时用大腿发力往内推大臂，如此达到拉伸手臂内侧肌肉的效果（对于成天打字、用电脑的小伙伴来说，这部分肌肉通常容易处于紧张状态）。建议保持静态拉伸30秒即可。 
03侧倾弓步拉伸 接下来练习「侧倾弓步拉伸」需用到1根类似扫帚柄的杆子，一手抓握杆子撑地，同时该侧腿屈膝在前，另一侧向后、屈膝撑地，呈现弓步姿态。 然后将注意力集中在后腿胯部，去充分拉伸该侧的髋屈肌。还可将另一手抬起去抓握杆子，引导身体适度侧倾、舒展后背，有利于进一步强化拉伸力度，并连带着放松紧张的背阔肌、以及腰部肌肉。建议两侧各拉伸30秒。

04转体拉伸 最后「转体拉伸」同样需要用到杆子，一手抓杆屈臂90度、翻转往后，使杆子位于大臂后侧的中央位置；并将另一端抵住大腿内侧。 
接着双腿一前一后打开站立，双手加叉抓握，引导身体往后转动伸展，由此打开肩膀，并舒展胸椎。建议两侧各拉伸30秒。