10分钟,一个动作,训练胸肌,腹肌,臀肌,腿肌 (无需工具,有效减肥,监狱式训练) -6parkbbs.com

10分钟,一个动作,训练胸肌,腹肌,臀肌,腿肌 (无需工具,有效减肥,监狱式训练)

送交者: jianshendarens[布衣] 于 2021-07-11 16:28 已读 4107 次 3 赞

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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
5. 回到站立姿势。 6park.com

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