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祝大家新年快乐。今年都能练出小老鼠。这两个月没有什么明显的进步,上个月没有开贴,这个月也不上数据了。看起来控制心率140-150(最大心率的85%左右),能跑进2小时。感觉有进步了,今天跑完没感觉怎么累,就好像第一次跑完10公里那样的感觉。这几个月自己感觉加看了很多跑步大神的经验,首先要一双软底轻便的跑鞋,第二就是要慢,跑步几乎所有的问题都是快引起的。
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