健身是会上瘾的，当你爱上健身后，你会发现，一天不练浑身难受，一周不练觉得肌肉掉光，一个月不练感觉人完全废了…
那么，你健身上瘾了吗？ 6park.com
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很多健身大佬都会有这些症状。
最近看到爱尔兰一位27岁的健身网红：Scott Murray（斯科特·穆雷），从13岁开始健身，已经有14年的健身历史了。
并且在柏林大学拿到了“健康与性能科学（本科）”以及“食品营养与健康（硕士）”两个学位。 6park.com
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他的体格强健，肌肉发达，体脂率保持在5%左右，平时会分享自己的健身食谱跟撸铁计划，因此也受到很多网友关注。
他那迷人的麒麟臂，让人知道他一定是健身大佬。 6park.com
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健身多年的他，沉迷于极致的健身身材，更追求超低体脂率跟发达的肌肉线条。 6park.com
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他经常分享他的增肌餐食谱，晒他的对比照，给人以励志的感觉，也鼓舞更多网友参与到健身锻炼中来。 6park.com
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然而在3月1日，他的家人却为他举行了葬礼，他社交平台的评论区也变成了一片悼念。
为什么一个常年健身、饮食自律、没有先天性疾病的励志哥，会突然因心脏衰竭离世，这让整个健身圈都觉得吃惊和唏嘘。 6park.com
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然而这一切都有因所寻！
一个正常男性的体脂率在15%-20%之间，体脂率降到10%-12%就能明显看出肌肉线条，而他却体脂率却一直保持在5%。
5%的体脂率是怎样的概念？这是一种非常干柴的身材，哪怕健美运动员也是短期内通过快速减脂才能达到的效果。 6park.com
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再者，他睡眠时间每天只有3-4小时，这是为了有更多时间投入健身，他的健身强度也非常高，每天身体都要消耗5000卡路里左右的热量。
他还记录了自己30天的热量消耗情况，这样的冰冷冷数据，真不是正常人可以做到的。 6park.com
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在很多训练视频里，他经常练得满身暴汗，手脚发抖，仍在继续坚持。一年365天，都在考毅力锻炼。这样的锻炼难道不是健身过度了吗？
而在前段时间的视频中，他的面容显得很憔悴，体重骤减，看起来像生病了。有网友提醒他要注意休息，可Scott并没有在意！ 6park.com
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这相当于给自己的身体埋下了定时炸弹。


常年高强度训练、严苛的低脂饮食、睡眠严重不足…这些都是比较极端的生活方式，已经脱离了健身的初衷。


据许多大佬分析，睡眠不足是最主要的原因！因为吃睡练着3个关键词缺一不可，长期缺乏睡眠，加速高强度训练，身体会处于透支状态，这种情况可是致命的。 6park.com
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我们也总能在新闻上看到一些埋头加班的员工，因为熬夜过劳后还去健身，后面猝死了。
高强度的工作加上高强度的健身，真的很容易出现致命的危险。 6park.com
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健身是本质是为了健康，绝不是让你疲惫的同时还进行“过度健身”、如果你顶着疲惫的身体去健身，效果往往会事与愿违。
健康才是第一，没有了健康，你拥有再多都是过眼云烟。


最后希望大家合理分配健身跟休息时间，不要熬夜过劳，休息够了再安排健身的事情。
如果你连基本的饮食和睡眠都无法保障，刻苦锻练不如不练！