| 送交者: walker1314521[品衔R1] 于 2019-10-28 21:41 已读 711 次 1 赞 | walker1314521的个人频道 |
请教烧毁大神 6park.com健身也很久了，总之肩就是增长缓慢，各种方案都试过，比如，金字塔，巨人，甚至一次只练一个动作虐到死，deload，dirty bulk，，，睡眠饮食都规律，就是长的缓慢，半年看到一点点痕迹，请问有什么更好的方案吗？甚至您觉得有效的训练模式或者动作都可以。 6park.com本人40+，工作忙，能保证一周4练。 6park.com35以后真的是状态上来的慢，恢复的也慢了，版上的年轻人得珍惜好时光啊。。。
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