| 送交者: 糯糯米[☆★声望品衔8★☆] 于 2019-07-24 11:51 已读 12490 次 16 赞 | 糯糯米的个人频道 |
大家好，这两天偶然看到这个板块，有种碰到有缘人的感觉，因为，我也很爱健身。 6park.com我有3大爱好，写歌，健身，美食。其他的比如跳舞弹琴逛街打拳实在是没有任何时间和精力去做就不能兼顾了。写歌耗费时间太多，健身就不能每天都练了，但是至少一个星期4、5次还是能保持的。 6park.com本人属于有较强音乐舞蹈细胞但是没有运动天分的那种，所以练了好几年了就是不怎么长肌肉。也许我练得不对？发现你们都是健身达人，肌肉那么大块，还一块接一块的，好羡慕。。。当然我要是也有你们那么粗壮的胳膊，浑厚的胸背，估计我就得去跳楼了。。。此刻笑哭在厕所。。。 6park.com其实我最想练得就是你们都有的马甲线，我现在就是只有马甲影，最近还有点贪嘴，感觉那点影也要离我而去了。。。请问各位大神，怎样做练马甲线最有效呢？ 6park.com我平时运动的过程大概是 1。走/跑 45分钟到一小时 2。各种姿势举铁 20分钟左右。才8磅的重量，脸红。。。最近要升到10磅。 3。滚轮 5 分钟 4。各种平板撑和垫上腰腹训练20分钟左右 5。深蹲一般分开来做，因为深蹲和负重深蹲真的好累好累。。。 6park.com以上。。。我怎么感觉我练得和大家都差不多，是不是强度不够。。重量不足或者走/跑速度不够。。。怎么马甲线就不爱我呢。。。好痛苦好痛苦。。。估计失恋和单相思的感觉不过如此了。。噗噗~~~开个玩笑哈。。。：）） 6park.com这是我前几天自拍的图，就基本这么个肌体状态，胳膊上有那么可怜的一点点肌肉，腹肌其实还是有的，我自己戳戳感觉蛮firm的，但是没有马甲线。。。不太好意思，跟你们比我就好像被饿了半年似的。。。 6park.com当然，我健身主要是保持身材和健康，不需要你们那么大块的肌肉，但是再稍微多点肌肉就好了。。。请各位大神指点。。。 6park.com评分完成：已经给 糯糯米 加上 2000 银元！
贴主:糯糯米于2019_10_12 9:04:00编辑
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