醫曝6個方法預防失智 不能治癒只能阻止惡化
大導演侯孝賢被《紐約時報》盛讚是「台灣最偉大電影人」,2020年獲金馬獎「終身成就獎」。家屬證實他罹患「阿茲海默症」。台北市立萬芳醫院神經內科陳泓儒醫師曾經在三立新聞網《奕起聊健康》節目表示,「阿茲海默症」是退化型失智症的一種。失智症是最常見的老人失能原因,輕壯族也會發生。不只能治癒,只能預防。曝光6個方法預防失智。
失智症是最常見的老人失能原因 「我想念我自己」傳達失智者記不得的悲傷
陳泓儒醫師表示,失智症不只是最常見的老人失能原因,有時候輕壯族也會有。好萊塢電影「我想念我自己」就描述一位聰明絕頂女博士失智的過程,電影催淚,也提醒預防失智的重要。侯孝賢導演證實罹患「阿茲海默症」,使得失智症議題成為焦點。提出6個超有用的方法預防失智。
預防失智 這6招超有用
1.維持人際互動:
積極參與社交活動,如社區活動、公益社團、朋友或同學聚會、當志工、下棋打牌等等,有助於促進大腦運作。
2.適當培養興趣:
參與課程、定期閱讀、繪畫、園藝、打麻將等等。也可以安排旅遊活動,持續接受新知。
3.運動習慣:
每週可維持二到三次以上的運動習慣,如健走、爬山、跳舞、游泳、太極拳等,這些相對和緩、強度較低的運動也較適合年長者。
4.控制三高:
6park.com高血壓、高血脂、高血糖都會增加血管型失智症的風險。因此,罹患三高的慢性病患者,接受治療更要穩定控制血壓、血脂、血糖,以降低罹患失智症的風險,萬一已有失智症,也能延緩退化。
5.飲食攝取:
研究顯示,地中海飲食可降低心血管疾病及阿茲海默症的風險。此飲食原則以蔬果、五穀雜糧為主,多吃豆類、堅果、魚類(富含omega-3脂肪酸)。
6.避免頭部受傷:
頭部曾受到嚴重創傷的人,罹患失智症的風險明顯高於一般人,平時騎乘單車或機車時應確實戴上安全帽,降低受傷的機會。而且不能跌倒,因為跌倒受傷常是使失智症惡化的原因之一。
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