白发增生原因众多，包括压力大、用脑过度、情绪紧张等等，少数人青春期会发生少年白，民众若罹患自体免疫疾病或在强大精神压力下，恐一夜白发。 6park.com

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中医生吴宛容表示，「肾藏精，其华在发」、「肝藏血，发为血之余」，中医认为头发健康及发色乌黑与否，与肝肾功能有很大关系，像是老年 人肾气不足，头发就会渐渐失去光泽；且白发生长位置可观察出身体状况，例如民众不吃早餐、过度节食，消化、脾胃系统异常，前额就易掉发或冒白发。 6park.com

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不吃早餐、过度节食都会影响生白发 6park.com

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随年纪增长，会渐渐出现白发，吴宛容说明，中医认为头发健康及发色乌黑与否，与肝肾功能有很大关系，像是老年人肾气不足，头发就会渐渐失去光泽，颜色由转 灰转白。 而两鬓斑白被视为是老化的象征，但其反射区是肝脏，也意味肝胆不足，若民众肝胆火偏盛、脾气暴躁、爱生闷气，且常伴有口干、口苦、舌燥、 眼睛酸涩等现象，须留意最近的情绪变化，生活和工作压力是否特别大。 6park.com

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白头发特别容易长在某些部位，可窥见身体状况是否出问题，吴宛容举例，譬如前额白发增生，与消化、脾胃系统异常有关，有些女性不吃早餐、过度节食，前额会较暗 沉、掉发；后脑杓长出白头发，与膀胱、肾气不足有关，由于后脑杓是督脉，主掌一身的阳气，反射区为膀胱经，平时常频尿、遗尿，或有尿 失禁、泌尿道感染等问题的人，就得多加留意。 6park.com

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预防掉发、维持乌黑发色 中医生推荐药膳调理 6park.com

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若要预防白发增生，就得从延缓老化、均衡饮食、生活作息规律、适度运动、正常睡眠等做起，民众平常可用指尖按摩头皮，每天5至10分钟改善血液循环。 饮食上可以多摄取豆、胡萝卜、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳。 花生、红枣、瓜子、葵花子等食物，使头发更加黑亮，食用黑枣、柿子、桑椹、桂圆、荔枝等则可提升人体气血循环的功效。 6park.com

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对于民众想要改善前额白发增生，吴宛容建议，从「改善气血」开始，活络气血，使血液循环畅通，补肾益血，调整脾胃虚寒，有助延缓长白发速度。 她也提到，若要调整脾胃虚寒的症状，可选择红枣、龙眼干、阿胶等中药材，红枣含有丰富的维生素B群、维生素C；龙眼干可宁心安神、补气补血；阿胶富 含蛋白质、胺基酸。 另外，黑色食物如黑木耳、海菜、紫菜、黑糯米、黑芝麻等，也有助于延缓冒白发速度。 6park.com

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另外，乌骨鸡在《本草纲目》中记载，「补虚劳羸弱，治消渴，中恶，益产妇，治女人崩中带下虚损诸病，大人小儿下痢噤口」。 乌骨鸡入肝、肾两经，和山药与滋补肝肾的枸杞同炖，对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人有好的效果，吴宛容也提醒，凡感冒发热、咳嗽多痰或 湿热内蕴者，及有严重皮肤病者，不宜食用。 6park.com

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《乌骨鸡山药枸杞汤》药膳食谱 6park.com

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▸作法1：将乌骨鸡汆烫去血水后，与清水浸泡过20分钟的淮山（40克）、枸杞同置于砂锅。 6park.com

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▸作法2：加料酒、姜片、热水，大火煮沸后改小火慢炖2小时左右，出锅前加盐调味。 6park.com

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责任编辑： 李华 　来源：NOW健康