经常在幕前演出的明星艺人，大多过着日夜颠倒的生活，缺乏足够休息，加上经常浓妆艷抹，稍一不慎就会暴露岁月的痕迹。但是！张钧甯 、林依晨 、杨丞琳纵使年龄已经踏入30+ 大关，外貌依然明艷照人，像个20多的小姑凉。



到底！她们是怎样保持容颜年轻有活力的呢？


其实没有捷径。原来她们有自家的养生方法，令肤质保持光滑细致，无惧素颜上阵！



张钧甯 － 
中医养好肤质
张钧甯近日参加有关户外探险的真人show，微博上的照片都大方以素颜示人。素颜上阵的她，肤色均匀明亮，原来这都是透过中医调理和正确的饮食来保养身体的成果。

每天打坐半小时
想令肤质变好，她认为保养基础很重要，所以要同样注意体内和体外保养。身体外的保养可以使用好的护理产品，但身体内就要靠运动，所以她开始练气功。
选择气功的原因是因为她手脚很容易冰冷，学气功是可以帮助自体修复。进行气功时整个人可以静下来、把一段时间放空，也会感觉到身体里有气在游走。她大概学了半年，每天都会打坐，一开始一小时，后来慢慢变成一次半小时。



绝对不喝冻饮
张钧甯现在不喝冻饮。榨果汁时亦会好好选择水果，像巨峰葡萄的产地会让葡萄是寒的，所以可能要用美国的葡萄，比较没有那么寒，因为水果都有属性，可以配搭不同水果尝试。

中医三伏贴挡寒气
一直有看中医调理身体的张钧甯，会在中医贴三伏贴。三伏贴是将药贴在皮肤上面的穴道上，利用药物的温热特性刺激穴道，来进一步加强身体的阳气，也可以把身体的湿气、寒气排出去，提高抗病能力，同时增强帮助免疫力。


林依晨 －
排水减压养生
林依晨初出道带有少许baby fat，工作繁重令体质变差和容易变得水肿，故拥有「包包脸」。后来她藉中医与饮食调理身体，令身体健康，成功变为易瘦体质，彻底摆脱水肿困扰。

打造易瘦体质
过去她为了减肥消肿，也曾尝试过激烈的减肥方法，虽然快速瘦下来，但当时需要大量体力应付拍戏，身体一时无法负荷，反而令内分泌失调，出现水肿。所以她定期看中医调理寒凉体质，服用排水温补的药材，解决水分容易滞留在体内的问题。同时找专业营养师设计专属的饮食餐单。

坚持运动
她坚持每次运动要超过半小时，不单可能消耗热量，还可以提高基础代谢率，调养易瘦体质。但她不太喜欢流汗感觉，所以会选择选一些相对低流汗感的运动，如踩单车等，有时她骑着单车让风吹干汗水，另外在家踏椭圆机 (类似踏步机的健身器材)针对下半身腿型与臀型后马上去洗澡，带走汗水的黏腻感。



挑对时间吃生菜
多吃菜虽然有益健康，但林依晨吃了很多生菜和水果，反而成为导致水肿的最大原因。后来针对寒凉体质调整饮食，早上改吃海苔、海带等具叶绿素的海菜，生菜和水果留在身体较暖和的中午时候吃。晚餐则吃煮熟叶菜类，像如椰菜、金针菇、红萝卜等，另外会吃清淡的肉类补充蛋白质，慢慢改善水肿情况。


杨丞琳 －
运动保养并重
杨丞琳也是圈中少数素颜一样美的女星，休假时跟好姊妹林依晨聚会时也双双以素颜示人。除了做足肌肤保养，她亦会定期做运动保持体态，新陈代谢好，肌肤质素自然亦变得更好。

重视饮食养生
杨丞琳曾在访问中透露自己每天起床会先喝杯500CC的暖水，促进体内循环，排除废物。除此之外，她也会从进食天然抗氧化蔬果来补充营养。例如含丰富维他命C的番茄；高抗氧指数的蓝莓；含维他命B1和C的柠檬。同时避免吃寒凉性质食物，以免加速老化。

做好基础保养
杨丞琳认为保养步骤不用多，重要的是肌肤的吸收。所以她很着重每天的卸妆步骤，而且会定期为脸部肌肤去角质，确保肌能吸收护肤品的养分。所以她平日只用保湿化妆水、精华液和乳液，晚上回家卸妆护肤后就敷上面膜，让肌肤得到休息，护肤步骤不算繁复。另外她会每天涂防晒，碓保肌肤不会受紫外线侵害。

定期做运动
杨丞琳热爱吃东西，最爱的食物是煎炸食物及火锅类等高热量食物。为了能够近放心享受美食，她会定期参加运动训练班，提高新陈代谢，消耗热量同时令身体线条变得更优美。


动起来！作为普通人，我们也能美美哒！
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