小麦肤色一直在欧美流行

　　美丽已经不是一白遮三丑的时代，一直在欧美流行的小麦肤色，逐渐在中国流行，用特殊的化妆品和在日光浴下的照射，可以让皮肤呈现亮丽的小麦色和古铜色。

　　20世纪20年代，可可-香奈儿(Coco 
Chanel)在乘坐游艇旅行时，偶然晒出一身古铜色的皮肤，随即在时尚界引起了一股美黑的潮流，这是现代美黑的流行的起源。那时维多利亚时代刚刚结束，
解脱了束缚的年轻人跳着风格怪异的查尔斯顿舞。美黑如同华丽的短裙、短卷发和汽车等新鲜事物一样，似乎也成了那个时代自由的象征。

 美黑途径很多

　　美黑途径

　　1、照紫外线可以变黑，人躺在或站在一个带有空气循环系统的机器里，用紫外线灯管照射，这样可以很迅速达到目的，基本不留死角。

　　2、去医院做黑色素移植是种快速的方法。

　　3、研究证明，经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。

 日晒美黑

　　日晒美黑

　　日晒前：吃一些含有酪胺酸的食物会使皮肤既容易上色，又充满光泽，包括奶酪、金枪鱼、核桃、花生酱和红酒等等。

　　日晒中：选择具有保湿功效的美黑霜，既可以保护皮肤不被晒伤，同时可以加快增强着色效果，应该根据自己的皮肤类型和日晒的方式长短，来选择美黑霜。

　　日晒后：着重保湿，同时少吃含有丰富维生素B，或维生素C的食物和饮料，因为这些成分容易使晒黑的皮肤又白回来。



					

 沙龙美黑

　　沙龙美黑

　　随着美黑旋风横扫全球，美容院的经典“美白”招牌，渐渐被“美黑沙龙”所代替。这种沙龙通常为客人提供日晒床，日晒灯，日晒喷雾服务，以及一系
列日晒辅助产品，用来帮助那些喜爱棕色皮肤，又没有时间或是环境到大自然中享受阳光的美黑一族。根据专家意见，在沙龙进行美黑的时候，应该注意以下几点。

　　第一次“处女晒”不应超过10分钟。往往第一次的效果都不会太明显，但是不能因为要急于求成，而加长“晒”的时间。

　　“仿日晒”的次数不能太频繁，并且每一次“晒”的时间不能持续太长。否则会导致水分大量流失，使皮肤损伤或老化。

　　对真正日晒或光过敏的人，不要接受“仿日晒”美容疗程。否则一“晒”就会起泡，长雀斑，搞不好会“晒”出一身“花皮”。

　　在进行室内“日晒”时，注重皮肤营养和水分的补充。高温的环境会使皮肤相当干燥，因此在整个“日晒”过程中，为皮肤补充水分和营养是非常重要的。

 美黑妆容

　　美黑妆容

　　底妆：用深色粉底打底，(注意：最好选择比自己肤色深两度的粉底)，然后用稍浅色粉饼轻拍在眼周，T区和下巴上。最后用古铜闪粉轻扫凸出轮廓。

　　眼妆：金色，橘色和偏棕色的眼影，配以黑色睫毛膏；或是水蓝色，亮紫色眼影，配以电蓝色睫毛膏。然后由内眼角沿着下眼睑，勾勒出白色眼线，可以令蜜色面容迅速明亮起来。

　　唇妆：选用具有珠光感的贝壳橙，杏色唇膏，可以为拥有蜜色肌肤的美女加分不少。

　　颊妆：选用偏棕或是桔色的胭脂，可以为面部增加立体感和光泽。金色，橘色和偏棕色的彩妆是塑造古铜或蜜色妆容的关键。

　　蓝色，紫色这些明艳的冷色会和肤色形成强烈的反差，凸显出健康和性感肌肤。

　　粉色，暖红，暖绿，这些色彩会让拥有蜜色肌肤的美女看起来艳俗，是很不明智的选择。

 美黑工具

　　美黑工具：美黑乳液

　　美黑的乳液含有美黑成分，涂抹后会有变黑的效果，但因为是乳液，所以只需要挤一点在手掌中，揉开之后均匀涂抹在脸上就可以了，很方便，不必像涂
粉底一样又是点涂，又是用粉扑那么麻烦。手法上也像使用护肤乳液一样由里向外、由下往上涂抹，有利于均匀覆盖和吸收。乳液质地的另一个好处是，它不防水、
防汗，附着度也不高，用洗面奶就可以洗掉，省去了卸妆步骤。
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美腿篇 （资料来自冯云浓老师等）

模特、芭蕾舞演员等不同行业，对美腿的定义有什么区别？ 

今天，我们就来八卦一下美腿的话题。 

亚洲第一美腿的美腿秘方


莫文蔚的美腿 


    女艺人中，莫文蔚、林志玲、大小S、瞿颖、吴佩慈等都有让人艳羡的美腿，特别是林志玲，更有亚洲第一美腿的美称。 

林志玲说，修长的美腿部分是靠天生的，但后天的运动、个人护理、饮食也很关键。如果不懂得调理，天生的美腿也会很快变得松垮垮。 

“九头美女”（指身高刚好是9个头的长度）吴佩慈说，美丽的腿必须符合三点：膝盖没有赘肉；脚踝的紧致度；小腿肚要高。 

这些“美腿们”都向人传授过美腿的秘方，归纳了一下，发现有几个共同点： 

倒立——这是莫文蔚、瞿颖最推崇的美腿方法。方法是：1.平躺在软垫或床上。2.将两
腿伸直，以60度左右的斜角度，将两脚跟轻松搁在墙上，让血液倒流。3.几分钟后，你会感到两腿暖暖的，等到两脚快发白的时候（每个人的时间都不同，以自
己的感觉为准）再放下来。4.休息一分钟再重复上述动作一到两次即可。 

走路、站立时，腿一直受到重压。倒立时，腿是彻底放松的，能得到充分休息。 

饭后百步走——百步走不是说走一百步，而是慢走半小时左右。如果饭后马上坐下来，容易囤积脂肪。 

按摩——可以放松腿部肌肉，防止肌肉僵化，也可以防止静脉曲张。吴佩慈最厉害的美腿秘
方是：将薰衣草乳液在手中搓揉到发热后涂在腿上，然后按摩；按摩小腿时，一定要由下往上；小腿胫骨一线、足三里、膝盖下方的淋巴要重点按摩，这样可以使淋
巴不能阻塞，不易造成浮肿；大腿的按摩法是由中间向两侧外面按。 

含钾元素丰富的香蕉，是食物中排名第一的“美腿高手”：钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。 


芭蕾舞演员 

腿越长越好 

芭蕾舞演员的腿长标准：臀线到脚跟腱的长度大于臀线到颈椎第二骨长度12厘米。 




    运动员的腿，要求有力，而芭蕾舞演员的腿，长度是关键。 

中央芭蕾舞团的蒋老师说，招生时，对身高、腿长都有严格要求；在标准身高内，腿越长越好。 

身高标准是：女生168厘米到170厘米以上；男生185厘米以上。 

腿长标准是：臀线到脚跟腱的长度大于臀线到颈椎第二骨（脖子后面有两块突出的骨头，第二骨指的是上面那块骨头）长度12厘米。 

“以前芭蕾舞演员的身高没这么高，现在身高要求越来越高了。因为个子高，跑起来更飘逸、更挺拔、更好看。” 

中国艺术研究院舞蹈研究所外国舞蹈研究室主任欧建平教授，对芭蕾舞演员的选拔条件，有过一个精辟概括：三长一小一个高；二十厘米顶重要；开绷直立爹妈给；轻高快稳师傅教。 

三长一小一个高：指长胳膊、长腿、长脖子，外加小脑袋和高脚背。 

二十厘米顶重要：指腿要比躯干长出二十厘米，这是最严酷的一个标准。 

开绷直立爹妈给：这是对身体的要求，属先天条件，如果是罗圈腿，想都别想了。 

轻高快稳师傅教：轻，轻盈飘逸；高，爆发力高；快，速度快、稳，不管完成什么动作，最后收要收得稳。 

模特的腿 

匀称就行 

T台上走步的模特，脸蛋倒并不一定好看，但身高、体型都是不含糊的。北京服装学院的模特专业已有10多年的办学历史，是国内最好的模特专业之一，他们在招生时，对学生的腿有没有要求呢？ 

学校的马老师说，主要看三个方面：身材、才艺和走台感觉。 

身材主要看身高：女生178厘米以上，男生185厘米以上。至于腿，没特别要求，只要看上去匀称就可以了，不会拿尺去量长度和粗细。 

“我们是全国招生的，不过现在的生源大多集中在东北一带，浙江的生源比较少。” 

北京新丝路模特公司的孙老师也说，早几年，对模特的腿是有标准的



，越长越好；但近几年，这方面的标准越来越淡化了，只要身材匀称就行，身高也一降再降，像他们公司举办的“美少女”中国模特选拔大赛，要求 “美少女”身高上限是175厘米，不设下限。 

“调整身高标准的主要原因是现在不光需要时装模特，还需要广告模特、汽车模特等。个人魅力已经成为选模特的首要条件。”孙老师说。 

世界上最贵的腿 

设计台词（C罗）：一亿欧元的腿你都敢踢！ 

作为目前世界足坛身价最高的球员，C罗的腿同样是最贵的。据西班牙《新闻报》报道，皇马在签约C罗时就为他买了保险：如果C罗因伤不能继续比赛，皇马将得到高达1亿欧元的赔偿。这意味着，C罗的两条腿价值1亿欧元！ 

在此之前，世界上最贵的腿的纪录由贝克汉姆保持，他的双腿价值3100万欧元。 

跑步怎样才能不把小腿跑粗 

跑步是一种最简单、最经济的健身方法，但不少美女担心会把小腿跑粗了。 

浙江省体育局田管中心副主任吴建伟说，这种担心完全没有必要。最有力的证明是长跑运动员，天天高强度训练，但他们的腿都很匀称。 

吴建伟说，跑步分快跑和慢跑。快跑是无氧运动，如百米跑，时间短，强度大，氧气来不及充分供应，致使乳酸在体内大量积累，这时人体呈现缺氧状态，所以快跑不适合健身。 

慢跑则不一样，运动中氧气能充分得到供应，身体基本处于不缺氧状态，是一种有氧运动，比较适合大众健身。 

经常跑步固然会使腿部的肌纤维变粗，但更可以消耗掉身上的多余脂肪。与腿上消耗掉的脂肪相比，多出来的肌肉量还是少的，所以经常慢跑的人，腿不会变粗，反而会变得更细。而且因为腿上多是肌肉，看起来会更紧实，更有光泽。 

吴建伟说，要想让腿部肌肉更匀称，放松很关键，如果跑好步后，不懂得让肌肉放松，腿肚子上的肌肉可能变僵硬，甚至结块，也容易受伤。 

放松的方法很多，比如捏捏拍拍，按摩一下腿，做一些小踢腿或抖腿的动作，还可以让脚掌踩在高处，然后将脚后跟往下沉，拉伸一下腿肚子上的肌肉。另外，跑步锻炼时，最好穿慢跑鞋，这种鞋又轻又合脚，缓冲性好，对腿的冲击比较小。 

美腿自我检测标准数据对照表 

美女们量一下哦 

身高 腿长 大腿周长 小腿周长 脚踝周长 

150 68.3 46.5 30.0 18.0 

153 69.6 47.4 30.6 18.4 

155 70.5 48.1 31.0 18.6 

157 71.4 48.7 31.4 18.8 

160 72.8 49.6 32.0 19.2 

163 74.2 50.5 32.6 19.6 

165 75.1 51.2 33.0 19.8 

167 76.0 51.8 33.4 20.0 

170 77.4 52.7 34.0 20.4 

173 78.7 53.6 34.6 20.8 

（单位：厘米） 
后记:
我６岁开始学习敦煌舞--实际上我的先天条件也不能练习芭蕾舞，因为我只有１米６３高!但是我爆发力，软度及肌肉控制能力还可以，就一直把舞蹈断断续续坚持下来，现在是我的一个调剂养生方式，舞蹈也是我和丈夫共同的爱好。中国古典舞尤其敦煌舞的基训与芭蕾舞及现代舞是两回事--那有点象南亚舞蹈的形体要求，要喜欢可以回国买北舞史敏老师的教学碟或者书籍...... 多年坚持练习，基本算是达标了



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