都说气质在肩颈，少女感在腰背，轻盈的背部给人带来十足的年轻感。最近杨幂的美背又来拉仇恨啦！如今的她不仅仪态好，背又薄，整个人的状态非常显年轻。

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将优雅藏在身后，撩人于无形。纤薄美背带来轻盈体态的气质升华，温柔妩媚间增添了几分甜美的氛围，杨幂的状态也太好了！

杨幂的身材管理一直很到位，露背礼服将背部线条的柔美展现得淋漓尽致，转身回眸间风情万种，妥妥拿捏高级感。

美背的质感和线条同样重要，光滑白皙的美背不仅让夏日的露背装更自信，还能延续整体妆造的精致与美丽，为仪态加分。

杨幂的背不是骨感的瘦，而有一种匀称的美，整体线条流畅，纤薄挺拔的体态很显年轻，妥妥拿捏气质少女感。
1. 秦岚

保持多年健身习惯的秦岚身姿曼妙，又不失力量感。背部纤薄但肌肤紧致细腻，性感的脊柱沟更是羡煞旁人。

体态管理得好，气质自然脱颖而出，气质薄背不仅更显瘦，对整体仪态的美感也是加分项，力量与柔美间尽显女性魅力。

秦岚完美印证了“背薄一寸，年轻十岁”，慵懒随性的编发搭配碎花吊带，仙气满满，这样的好状态让人很难猜出她的真实年纪。
2. 倪妮

露背，不似露胸那般落俗，也不似露肩那般硬朗，仅自然展露诱人的背部线条，便可将优雅与性感尽收眼底，稳稳拿捏高级感。

作为红毯上的定海神针，倪妮的背部没有一丝赘肉，雪白无瑕的肌肤与性感迷离的背沟，温婉又自信，分分钟拍出大片。

漂亮性感的背部需要直挺有曲线，光滑细腻的皮肤也是很重要的点，倪妮真是精致到了每一寸肌肤呀，这个美背一整个爱住！‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
3. 迪丽热巴

浓颜系美人热巴不仅颜值一绝，蝴蝶背也是美得让人挪不开眼，露背装优雅性感，内敛妩媚，回眸间风情万种。

高挑大骨架和极致骨相美让热巴自带气场，华丽的露背礼服更显明艳动人，酷飒感拉满，随时slay全场。

系带露腰的热巴身姿婀娜纤美，温柔妩媚，增添了甜美的氛围感，美背光泽细腻，灵动又柔美，不愧是仙女背！‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

气质薄背对于瘦身有十足的含金量，不仅更显瘦，对于整体仪态的美感也是加分项，今天就来分享几个练背小tips，等到了夏天就可以露背自由啦！

cr：哩哩Lilyy
在刚开始练背的时候，动作不准确很容易受伤，可以选择相对温和的瑜伽体式，在家就能轻松拉伸，在此推荐几个简单易上手的体式：

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1. 颈后肌群拉伸：手肘收中线，肩膀远离耳朵，收腹收肋，感受背部的延展和颈后肌群的拉伸，这个动作可以很好地缓解肌肉的紧张。

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2. 猫拱背：双手撑地，把背向上拱高，肩膀远离耳朵，脚有力推地，感受背部脊柱的张合，这个动作可以放松肩颈。

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3. 下犬式：收紧核心，上身向前俯卧，双手分开略比肩宽，十指打开无限向前延伸，这个动作可以美化肩部和手臂的线条。

cr：lulu帕梅拉啦
除了瑜伽体式，也可以做一些动态练习，比如帕梅拉的背部训练。



做的时候要注意全程收紧核心，不要用肩部代偿，避免斜方肌发力，坚持标准的动作才会有效果。

肩部练习强度不大，效果却很显著，坚持练背不仅可以让背部看起来轻盈舒展，还能在一定程度上优化肩颈和脸部线条，显瘦更年轻。
每天一个变美小技巧，练背就从今天开始吧！