今日，潘玮柏带老婆宣云去看画展的事情，可真是引起了不少网友的关注。
夫妻俩去参观著名艺术大师治·康多的画展后，先后在社交平台上晒照片、撒狗粮，可谓是秀足了恩爱。 6park.com
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当天，潘玮柏一身黑色休闲装现身，搭配白色运动球，十分休闲。看他这身形，和之前相比好像瘦了不少。宣云则是浅色牛仔裤搭配黑色西装外套，随意扎了个低马尾，看起来非常有气质，和最开始在网上看到的感觉，差的蛮多的。
当时，潘玮柏刚和宣云官宣恋情不久后，王思聪就跳出来揭穿宣云其实是“假名媛”。 6park.com
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也不得不说，那会子看宣云的时候，觉得她身上有着一股很浓的“网红”气息。 6park.com
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相比之下，现在的宣云真的变了超多的，不仅全然褪去了网红风、假名媛的姿态，看起来也更有大家闺秀的气质。不愧是成为“天王嫂”了，更有真贵妇那味了~就下面这张图来看，宣云现在个人气质和身材还是可以的，纤瘦如她，穿着西装外套很显宽松，一双“竹竿腿”很是抢镜。 6park.com
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不知道大家过相似的经历，走在路上的时，一旦旁边有美女经过，总是要忍不住多看人家几眼，最多还得再瞧瞧人家的腿，是不是也有长相那么好看。
老实说，宣云其实是那类走在人群中，自己也会忍不住多看见的女生，这个角度看过去，腿型是真的不错的。但凡有腿型问题的女生，仪态和气质是会非常减分的。今天想分享一个让气质减分的腿型问题——X型腿。
首先，我们来了解一下，X型腿是什么？
X型腿在医学上叫做膝外翻，既双脚站立的时候，两个膝盖关节能够正常碰在一起，但是两脚的脚跟无法并拢，此时双腿呈现“X”型，如下图↓↓↓ 6park.com
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这其实也是大家可以自测是否有X腿型问题的一个小办法。同时，也可以通过观察走路的姿态来判定是否有X型问题，一般有这类问题的人，走路都会有明显的“两腿膝盖打架”问题，也就是常说的走路内八。 6park.com
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“X”腿型生活中其实不会很常见，至少比有O型腿问题的人少了很多。有“X”型腿问题的，常出现在小孩子4-6岁，属于生长期间的下肢变化，与一些小孩子过早走路有一定关系。但如果是到了五六岁后，还是有X型腿，那原因可能是先天遗传，及后天坐姿不良，如W形坐姿引起。 6park.com
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也有一些是因为后天腿部遭遇不测而引起后遗症。
膝外翻会导致人体冲击力的不平均；股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而形成膝关节疼痛或关节炎。 6park.com
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另外，X型腿的肌力不平衡是由于大腿内侧的内收、内旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等松弛无力导致。臀肌不强也是一方面的原因，容易造成股骨旋转，走路呈现内八最终也会变成X型腿。 6park.com
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因此，改善X型腿可以通过训练臀腿肌肉、平衡臀腿肌力上入手。
这里，首推大家练习桥式。 6park.com
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做法：仰卧、屈膝，脚掌贴住地面，双脚分开一点距离（可在大腿部放一个弹力带辅助练习）；臀部收紧向上发力挺起，至膝、臀、肩在一条直线上，全程收紧核心，保持脊柱中立，但不要过度挺胸；稍微停顿一会，感受臀部的顶峰收缩；保持臀部紧张状态，缓慢有控制地还原，重复动作。
桥式是练臀时一个很重要且有用的动作。做这个动作，除了髋关节外，没有其他关节有明显运动，是只针对臀部的高效动作，能充分的感受臀部发力。也正因为这样，练桥式时无须担心会粗腿和其他的臀腿动作对膝盖节造成压力的问题。总而言之，这个动作非常推荐给找不到臀部感觉的姐妹来做。


除此以外，下面几个动作也是很推荐有X型腿问题的人用来改善练习。
相扑选手走 6park.com
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臀中肌单腿站立 6park.com
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抬脚跟 6park.com
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蚌式开合 6park.com
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最后，想要改善X型腿问题，也要注意一下自己日常生活中的一些习惯，改变坐姿也是一个很重要的矫正方法。避免跷二郎腿，坐的时候要尽可能让身体坐直，双腿放直坐。同时，建议有X型腿问题的姐妹，日常中少做跑步跳跃这类动作，它们动作都对膝盖的伤害比较大，容易加重受影响的腿部问题。