如今生活水平在不断提高，但是孩子饮食的健康问题却越来越让人担忧。为了满足口腹之欲，市面上的各种零食层出不穷。


对于零食，无论是大人小孩都非常喜欢。尤其是小孩子，每个小孩都是一个吃货，对于零食更是无法抗拒，但是孩子吃零食太多，会给身体造成极大负担，不仅影响孩子食欲，还影响孩子健康发育。不仅如此，正所谓病从口入，很多零食都是垃圾食品，孩子吃多了更容易生病。
在公布的2022年垃圾食品排行榜中，酸奶也不幸上榜，相信这是很多父母都经常买给孩子喝的吧。尤其是排行榜第1名孩子爱喝，父母也认为是营养健康的食物，经常弄给孩子喝。


2022年垃圾食品排行榜第6名：酸奶
酸奶和牛奶一直备受家长朋友们的青睐，因为牛奶富含钙，酸奶含有促进宝宝肠胃消化的益生菌。
然而市面上的大多数酸奶和牛奶只能算是饮料，不能算是称之为奶制品。因为很多酸奶都是通过各种添加剂调味品调制而成，其中含有奶的成分是很少的，有时候几乎可以忽略，更不要说其中是否含有益生菌了。试问这样的酸奶喝多了，又怎么会对孩子身体健康有好处呢？
这也难怪酸奶会被列入到垃圾食品的行列之中了。因此，各位家长朋友们在给孩子选购酸奶的时候，一定要谨慎，注意查看酸奶的营养成分配料表，主要原料是否是奶，不然一般的酸奶，还是不要让孩子喝，或者少让孩子喝为宜。


2022年垃圾食品排行榜第5名：水果罐头
如今人们都知道，常让孩子吃蔬菜水果，对孩子身体健康发育有好处。但一些家长朋友们却误认为水果罐头跟吃水果有同样的好处。并且水果罐头更易保存，而且孩子还更爱吃，因此就经常给孩子买水果罐头吃。
家长朋友们不知道的是水果罐头与水果还是有很大差别的。水果罐头中的水果，先不说食材不一定是新鲜的水果制成，还有可能是一些腐烂变质的水果，或者有些有损伤的水果加工而成的。
并且在制作的时候，为了口味更好，加入了大量的调味品、添加剂，从而才味道更好，才能长期保存，这样的水果吃多了，不仅加重孩子身体负担，对孩子身体健康还有很多危害，不利于孩子健康发育。


2022年垃圾食品排行榜第4名：薯片
薯片是大人小孩都喜欢吃的一种零食。但薯片却属于膨化食品，还高盐高油食物。孩子吃多了薯片不仅影响败坏孩子的口味，还容易导致孩子出现肥胖问题。因此，为了孩子健康发育，最好少给孩子吃薯片，偶尔吃一点尝尝口味就行。


2022年垃圾食品排行榜第3名：烤肠
烤肠也是孩子非常喜欢吃的一种食物。一些家长朋友们认为烤肠是肉，孩子吃烤肠没什么坏事，还能补充营养。
殊不知吃不吃烤肠中的肉，大多数都是一些边角料，没有多少营养成分，并且很多的烤肠，可能都是用大量淀粉，以及添加剂调制而成，并没有多少营养成分。
并且烤肠在制作的时候，为了好吃，添加了各大量的添加剂调味品，因此，小孩子常吃烤肠，对于孩子身体健康发育不利。


2022年垃圾食品排行榜第2名：辣条
辣条也是人们喜欢吃的一种零食。但是辣条很多时候都是一些小作坊生产的，其中生产环境的卫生条件堪忧。在制作的时候添加了很多添加剂调味品。辣条也是属于高盐高油食物，如果孩子常吃辣条，不仅会败坏孩子的口味，让孩子挑食厌食，还会对孩子的肠胃造成极大影响和伤害。


2022年垃圾食品排行榜第1名：鲜榨果汁
父母都知道水果营养丰富，孩子常吃非常有好处，因此，一些父母不仅给孩子买水果吃，还将水果榨成果汁给孩子喝，认为给孩子吃鲜榨果汁，同样营养丰富。
殊不知，鲜榨果汁和水果是有很大差别的，鲜榨果汁在制作过程中会破坏水果中的营养成分，导致维生素等营养物质大量流失，但是果汁中的糖分含量却会升高。
从而导致孩子不仅容易出现虫牙问题，还容易增加孩子肥胖的几率。常给孩子喝果汁，还容易让孩子口味变淡，出现挑食厌食的情况，因此，经常给孩子喝果汁并不利于孩子身体健康发育。
虽然以上一些零食对孩子身体发育健康并不利，但并不是说所有的零食都是如此，还是有一些适合孩子吃的健康营养，还能促进孩子健康发育的零食。


坚果
比如，花生、核桃、瓜子等坚果类零食。不仅非常美味，还营养丰富，富含蛋白质以及多种维生素，亚油酸等营养物质。不仅能够补充孩子身体发育所需的多种营养物质，还能给孩子补钙补脑，让孩子更加聪明健康。


海苔
海苔也是一种孩子喜欢吃的食物零食，海苔虽然是零食，却富含维生素和矿物质，尤其是碘元素含量非常高，不仅能够帮助促进身体内毒素的排泄，以及脂肪的燃烧，还能够补充身体发育所需的多种营养物质。


豆腐干
豆腐干也是一种营养丰富的小零食，富含丰富的蛋白质和微量元素。并且脂肪含量低常给孩子吃，也不用担心孩子出现肥胖问题影响身体健康。并且还能够锻炼孩子的牙齿和口腔咀嚼能力，帮助孩子乳牙健康脱落，对于新芽的萌出是有帮助的。


牛肉干
牛肉干富含丰富的优质蛋白。尤其是牛肉中的血红素铁含量丰富，能够帮助孩子补铁补血。牛肉中的还富含丰富的锌元素及多种维生素。常给孩子吃点牛肉干，能够让孩子身体更加壮实。


葡萄干
葡萄营养丰富，还富含丰富的花青素，对孩子的眼睛视力发育非常有好处。葡萄干也能补铁补血，常让孩子吃点葡萄干也是一个不错的选择。对于预防孩子眼睛近视非常有帮助。
如何孩子想吃零食的话，为了孩子的身体的健康发育，家长朋友们不妨常给孩子们吃以上5种营养丰富健康健康的小零食。