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当妈前，以为零食就是那些不太好的“垃圾食品”，当妈后才发现，在宝宝这儿，零食有新的意义——
3 岁之内的小朋友胃容量还太小、活动消耗量却很大。
这就像一辆特殊构造的小车，油耗很大油箱却很小，那就只能多加几次油啦。
所以除了一日三餐以外，还需要在两餐之间，给宝宝准备一些健康零食作为能量加油站，帮宝宝顺利度过两餐之间的间隔，防止他们因为太饿而变得暴躁。
零食本身就是合理膳食的一部分，咱也不用完全拒之门外。只要根据宝宝所处的阶段，选择合适的零食就可以啦。 6park.com

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下面咱们就盘点了一下，宝宝长大的过程中，都能一步步“解锁”哪些零食？
＜1 岁的零食选择
以水果、谷物为主
质地细软，容易啃咬、咀嚼
不额外添加盐、糖 6park.com

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纯酸奶6月+可以尝试、高钙低钠型奶酪8月+可以尝试。


1~3 岁的零食吃法
增加荤食比重
增加啃嚼难度(条块不宜过大)
尽量少盐、低糖 6park.com

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3 岁+的零食种类
种类、质地向成人靠拢
对盐、糖、添加剂可适当放宽 6park.com

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另外不管娃多大，吃零食都要遵循 2 个大原则：
⭐零食不能影响正餐
零食作为“加餐”，本质上还是围绕正餐服务的，不能本末倒置。
一般来说，时间上要跟正餐间隔 1.5~2 个小时，量不宜多，睡前半小时内不要吃零食。
另外，千万不要把零食当成一种奖励或者哄睡的手段。换句话说，不要把零食“特殊化”，防止娃养成错误的观念。
⭐零食尽量少油、盐、糖
市面上的成品零食很多，买的时候还是得多长个心眼。
如果在配料里看到这些成分比较靠前，最好还是别给宝宝吃了。 6park.com

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总之，零食对宝宝来说，并不是什么不好的东西，和一日三餐一样，都属于正常需要。
与其等着别人“投喂”一些不合适的零食，倒不如当爸妈的自己来规划，把吃零食真正变成一件对宝宝有益的事情呢~ 6park.com
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