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孩子的身高总是家长们最关心的问题：什么时候开始长个？多高属于正常？平时怎么吃能让宝宝的个头“突飞猛进”？
今天，小编就带大家一探究竟~
孩子多高才算高？
每个人的发育速度都不太一样，光和身边的同龄孩子比其实也没有意义。 6park.com

而且身高是一个很受遗传因素影响的发育指标，有些家长会觉得“自己不高所以孩子长得矮一点可能也是正常的”类似想法，所以对身高的概念非常模糊。
这里，我们根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》整理了一份2-5岁宝宝的身高范围和平均身高： 6park.com

数据仅供参考
特别注意：家长们着重注意的应该是身高范围，而不是平均身高。即使不到平均，但在正常身高范围以内，都说明宝宝是健康的。
想要孩子长个？
别错过这两个黄金期
孩子的生长发育同样有敏感期（最佳发育时期），在敏感期间，各项能力都会得到大幅度提升，教育和成长的成效比率非常高。
有些家长会觉得：我自己长得都不高，孩子身高也就这样了；
另一些家长认为：我长得这么高，孩子肯定不会差到哪里去；
结果，这两类家长的孩子，就完全错过了生长发育敏感期。
身高也同样有敏感期——3岁前和青春期。
青春期我们都经历过，也比较熟悉。在第二性征发育过程中，男生在11-13岁、女生在9-11岁时，身高会有突飞猛进的情况。 6park.com

3岁前也是非常关键的发育机会。据统计，亚洲孩子出生的头三年，平均每年可以长15cm，3年加起来可以长45cm。
在这个阶段里，家长的做法将决定，孩子能不能突破遗传基因的瓶颈，长得更高。
这3点，
家长一定要记住
吃得对
吃对可不仅仅是吃饱、吃好就行了，孩子太胖太瘦都可能是营养不均衡的表现，身体内的营养素不均衡，是导致孩子长不高的主要因素之一。
大家都知道，喝牛奶可以长高，但到底怎么喝呢？
▲1岁前的宝宝，科学建议每日饮奶量需要达到600-800mL，而1岁以后除了辅食以外，还要保证每日300-500mL的饮奶量。 6park.com

2岁以后建议保持在每周大约1.5-2升左右的饮奶量。如果孩子有乳糖不耐受的情况下，家长可以选择无乳糖配方的奶粉作为代替品。
当孩子能够正常进食时，家长也要培养孩子尽量不挑食的习惯——比如富含铁元素的红肉、动物内脏、含钙量较高的蔬菜、含锌量高的水产品等等。也就是肉、菜、鱼、蛋、奶都要均衡。 6park.com

下面几个误区家长一定要避开：
喝鸡汤、骨头汤、鱼汤不一定能长高，但肯定能长胖；钙片、保健品、激素使用不当会导致孩子早发育，长不高；高油高糖食物会让孩子长胖，对发育中的骨骼造成负担；所谓正骨、绑腿、拉伸骨骼对长高几乎没用，还可能造成生理伤害；打篮球的孩子长得高是因为多晒太阳和合理运动，不是只要打篮球就可以长高；游泳的确可以帮助孩子长高，但效果非常有限且因人而异，切勿生搬硬套。
玩得好
我们上面也说了，运动是长高的重要途径之一。
根据世界卫生组织的建议，5-17岁的儿童青少年应该保证每周至少3次锻炼机会，每次锻炼至少需要共计1小时的中高强度身体活动。 6park.com

对于3岁以上的宝宝来说，每天最好户外活动时间能够达到1-2小时以上。天气不好没法出门的情况下，室内活动也要跟上，让孩子有足够的运动量。
运动不一定要出汗，这个年龄段的孩子简单的抛接球、旋转游戏、伸展运动，就可以很好地锻炼孩子的感觉统合、骨骼、韧带等各方面。
家长们要切记，一定要控制好孩子玩耍的强度。如果肌肉、韧带长时间处于疲劳状态的话，身体为了平衡会减少生长素的分泌，反而不利于长高。
归根结底，就是劳逸结合才最好。 6park.com

睡得香
刚才我们提到了生长素，生长素分泌的高峰期就是孩子夜晚入睡后1-2个小时的浅度睡眠时间。这个时间段的分泌量几乎可以达到白天的3倍以上。
一般来说，0-1岁的孩子保证每天14-20小时的睡眠即可（包括午睡）；1-3岁为12-14小时，3-6岁为11-12小时，就可以算得上是充足的睡眠。
但关键在于，浅度睡眠状态非常容易醒过来。这样就不利于孩子的正常休息和生长。 6park.com

→有很多家长也比较疑惑：感觉孩子刚睡下去没多久就来回翻身，感觉睡得不舒服或者憋尿了，到底要不要叫醒他？
我们给出的建议是，最好不要轻易打扰孩子的睡眠。即便是孩子做噩梦了，那也只需要从背后抱抱孩子就可以了。
尿床的问题也一样，正常接受过如厕训练的孩子一般不会尿床，如果有过尿床经历的话，请在睡前督促孩子排尿就可以了。
敏感期和孩子的发育一样，一生只有那么几次，家长们千万别抱着“以后就好了”的心态，如果错过了，可能真的没有后悔药了哦~ 6park.com
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