7种最佳食物可帮助改善宝宝的免疫系统 
婴儿每天吃的食物将直接影响他们的免疫系统。
因此，如果您想让孩子避免感冒，流感和疾病，并健康成长，请立即添加这些食物，以增强孩子对饮食的抵抗力。
瘦肉

瘦猪肉或瘦牛肉，瘦鸡肉是增加孩子抵抗力的最佳食物。瘦肉含有许多蛋白质，有助于维持和增强婴儿的健康。此外，瘦肉中的锌还有助于支撑人体白细胞抵抗感染。
富含锌的食物

在婴儿的饮食中添加含锌食物不仅有助于确保人体锌的供应，还有助于增强免疫系统，帮助婴儿预防流感和感冒等病毒性疾病。因此，您应该在孩子的饮食中添加虾，螃蟹，贝类，沙丁鱼，牛肉，动物肝脏，南瓜籽，谷物等含锌食物。
深绿色蔬菜
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因为这种食物，可以很好地增强孩子的抵抗力。菠菜，西兰花等富含维生素C，胡萝卜素，蛋白质以及铁，钙和磷等矿物质，可帮助您的宝宝保持健康，同时增强抵抗传染病的能力。
柑橘类水果，富含维生素A和C的蔬菜

请在孩子的饮食中添加富含维生素A和C的水果和蔬菜，因为它们是有效提高孩子抵抗力的食品，有助于增强宝宝预防传染病，流感和感冒的能力。维生素C存在于橘子和葡萄柚中。维生素A存在于红色和黄色蔬菜中，例如胡萝卜，西红柿，南瓜，木瓜，土豆等。
甘薯

地瓜富含β-胡萝卜素，维生素C和E，可帮助增强免疫系统，抵抗细菌，病毒引起的感染并具有强大的抗氧化剂。经常食用地瓜还有助于避免婴儿便秘。您可以给宝宝做一些番薯制作的菜肴，例如番薯汤，番薯粥，煮番薯等等以帮助增加孩子的抵抗力。
含有Omega-3脂肪酸的食物

这也是非常有效地增加孩子抵抗力的食物之一。核桃，海水鱼，鱼油中含有Omega-3脂肪酸，里面的营养成分可帮助儿童拥有良好的免疫系统，防止细菌，病毒的侵袭。母亲可以将核桃仁混合在婴儿零食的混合物中，教孩子从小就习惯于以鱼为食，以获取足够的Omega-3脂肪酸。
酸奶

酸奶中含有益生菌的有益细菌，这种有益细菌将进入肠道并抑制有害细菌，恢复肠道菌群的平衡，并帮助婴儿拥有健康的消化系统。此外，它们还帮助婴儿抵抗疾病，减少患感冒，喉咙痛，耳部感染等疾病的风险。饭后约2小时，可以每天给孩子喂2 盒酸奶，以达到最佳效果，并且可以将其与水果混合以增加美味。
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