回答: 版主专业，但感觉还是自然食补比较安全了 由 小黄鸭啊 于 2018-11-18 23:25

2015年的研究结论是:it is very difficult for most women to get the daily recommended amount of folic acid through food alone. 6park.com
而且叶酸只是维生素B9中的一种，而且不存在于绿色蔬菜中（绿色蔬菜中存在的是B9的其他类型，例如dihydrofolate，tetrahydrofolat等，这些B9相对不容易被身体吸收，因为水溶性没有叶酸好）。 6park.com
所以，如果是备孕或已经怀孕的，口服叶酸剂片，或者复合维生素，是最简单便利安全的选择。