2021年度十大科学辟谣榜在「典赞·2021科普中国」揭晓盛典中公布，其中，「0蔗糖」就是无糖、不渴不用喝水等10条谣言入选，具体内容如下：
谣言1：
·“0蔗糖”就是无糖
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真相
「0蔗糖」可理解为未添加蔗糖，但并不代表该食品内不含葡萄糖、麦芽糖、果糖等其他糖类。「0糖」和「0蔗糖」表示的含糖成分、含糖量截然不同，有着本质的区别。
谣言2：
·用乳铁蛋白牙膏能杀死幽门螺旋杆菌
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真相
幽门螺旋螺杆菌主要寄居在人体胃部，在口腔牙菌斑、舌苔、唾液也有少量存在，幽门螺旋杆菌感染会使硫化氢大量增加，引起口臭，这并非通过刷牙就能解决。
目前，对于幽门螺旋杆菌主要采用药物治疗模式，牙膏只是刷牙的辅助用品，不能作为药物发挥治疗作用。
谣言3：
“一孕傻三年”
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真相

「一孕傻三年」本身就不科学。因为生养孩子令妈妈们紧张、疲惫，睡眠质量直线下降，这会导致人经常出错。但这些都是精神紧张、睡眠不足造成的，跟“傻”不沾边。
谣言4：
核技术灭蚊对人体不安全
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真相
核辐照技术在生活中的应用已比较普遍，被证明是安全无残留的。
核辐照技术灭蚊就是瞄准蚊子强大的繁殖能力，使用射线辐照破坏雄蚊的生育能力，让雄蚊不能正常孕育。这种灭蚊方法对环境的污染基本忽略不计，不会破坏生态系统平衡。
核技术衍变出的「昆虫辐照不育」属于无公害的生物防治新技术，不仅可以用来灭蚊，还能用在农业上防治虫害。该技术既能消灭害虫，又比使用农药更环保更安全。
谣言5：
减肥应该拒绝吃主食和油
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真相
油脂和主食都含有人体必需的营养素。脂肪除了能提供热量，还起着保护脏器、维持体温、提供必需脂肪酸等重要作用。
而主食能提供必需的热量，如果为减肥拒绝摄入，会让身体没法高效运转，将带来健康风险。
谣言6：
水果越酸维生素C含量越高
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真相

水果吃起来酸不酸，主要取决于水果中的有机酸含量，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸。
此外水果的含糖量，会影响水果的「糖酸比例」，含糖量高吃起来甜，反之更酸。
因此，口感是否酸，受维生素C的影响很小，靠口感来判断维生素含量，是不准确的。
谣言7：
「左旋肉碱咖啡」可以健康减肥
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真相
虽然大量文献证明左旋肉碱可降低体重和减少体脂，但大部分受试者都配合适量运动及合理饮食。
人体自身可合成足够的左旋肉碱，单纯口服左旋肉碱并不能增加肌肉肉毒碱浓度，也不能促进脂肪燃烧。单纯靠饮用「左旋肉碱减肥咖啡」减肥不靠谱。
谣言8：
不添加食品添加剂的食品更安全
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真相
是否加入食品添加剂是由食品性质和生产工艺决定的。蛋白质含量较高的食品，必须添加一定量的防腐剂以确保食品质量安全。
这也是一个复杂的问题，在A食品中无毒的添加剂，在B食品中可能就严禁添加。因此，不能单纯以是否有食品添加剂来判定食品的安全性。
谣言9：
不渴不用喝水
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真相

不要等到身体已经发出「渴」的信号再喝水，因为一旦能够觉察到「渴」，就意味着身体至少已经缺水2%以上，而经常缺水，会对健康有不利影响。
需要注意的是，喝水要注意少量多次，可以保持一定频率，每次喝50-100毫升。一次喝水太多，对身体也是有损害的。
谣言10：
量子波动速读，可以提高学习能力
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真相
人类在学习的时候，人眼对于信息的获取、大脑对于信息的处理都是有生理极限的。
量子研究「波」的概念和水波、声波有很大区别。而且无论波的概念如何拓展，书本上的油墨并不具备辐射和传播的功能，书本的知识更不会自动呈现到人脑里。
健康君提示：在面对这些看似「科学」的内容时，不要马上接受，要考虑信息的来源是否可靠，应该相信专业机构或专家，同时不断提高自身的科学素养和理解能力。
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