卡路里（缩写为cal），简称卡，被广泛使用在营养计量和健身手册上。有些旁友经常被卡、千卡、大卡、焦耳搞晕，有一个简单的公式，大家可以看看：
1000卡路里 =1000卡=1千卡=1大卡=4184焦耳=4.184千焦
人们每天消耗的卡路里是一定的，如果超标甚至爆表，囤积的热量越来越多，怎么能不长肉呢？一般来说，成人每天至少需要1500千卡的热量来维持身体的运作，因为我们的身体需要能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。
来看看自己每天吃的食物都含多少热量吧，健康饮食，健康生活。下图计量单位均为千卡（也称大卡）。
想不到一把核桃仁的热量这么高
坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高
但也不能当饭吃啊
金拱门家的一盒薯条
吃个四份，一天就别吃饭了
甜食的热量高的超乎想象
简直是浓缩的增肥食物
果干的热量那么高，还是吃新鲜的水果吧
为什么健身或减肥的人不吃主食？
因为热量高啊
用鸡胸肉替代主食的原因就在此
一个汉堡的热量相当于四个鸡蛋？
减肥的同学，尽量远离油炸食品
一杯橙汁或一瓶可乐的热量
骑车运动20分钟才能抵消
没事吃个苹果，挡饱还健康
酸奶和羊角面包
最佳早餐拍档
再来杯牛奶或咖啡
蔬菜的热量是很低的
奶油虽诱人，但也不要多吃哈
其实不难解释，为什么一些人吃很多也不胖，而有些人恨不得喝点水都胖3斤。因为每个人每天的基础代谢是不一样的，也就是人体本身所消耗的热量有高有低，吃得多消耗的多，自然也就胖不起来。但也不能因此就放纵自己胡吃海喝，健康饮食，合理膳食搭配，才是保持健康的重要途径呀。
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